Συστάσεις Διατροφής

Ο έρωτας περνάει (πράγματι) από το στομάχι

της Αστερίας Σταματάκη
11 Φεβρουαρίου 2010
509 Προβολές
4 λεπτά να διαβαστεί
Ο έρωτας περνάει (πράγματι) από το στομάχι

Photo source: www.bigstockphoto.com

Όσο οι ρυθμοί της ζωής επιταχύνονται, οι ανάγκες μας αυξάνονται και ο ελεύθερος χρόνος μας ελαχιστοποιείται, όσο ο φόβος της οικονομικής κραδαίνει σαν Δαμόκλειος σπάθη πάνω απ’ τα «πορτοφόλια» μας τόσο η σεξουαλική ζωή των Ελλήνων φτωχαίνει και η ερωτική του διάθεση πέφτει. Έτσι, οι άνθρωποι προσπαθούν να βρουν, ακόμη και μέσω της διατροφής τους, τροφές που ανεβάζουν την ερωτική διάθεση (libido).

Από αρχαιοτάτων χρόνων, είχε δοθεί μεγάλη έμφαση στις τροφές της Αφροδίτης. Στην αρχαία Κίνα κατανάλωναν αρχαία βότανα και ροφήματα, στην προϊστορική Αμερική είχαν λατρέψει τη σοκολάτα και στις χώρες της Μεσογείου έτρωγαν «θαυματουργούς» καρπούς (καρύδια, κουκουνάρια κ.ά.) και βολβούς. Στην αρχαία Ελλάδα κάθε γεύμα είχε ένα ιδιαίτερη τελετουργία. Το φαγητό καταναλωνόταν με τα χέρια, έτσι ώστε να διεγείρεται η ερωτική διάθεση μέσω του αγγίγματος. Για να δημιουργηθεί ένα αισθησιακό περιβάλλον, έπρεπε να διεγερθούν και οι πέντε αισθήσεις.

Η ερωτική επιθυμία επηρεάζεται από ψυχολογικούς, αλλά και από φυσιολογικούς παράγοντες. Μελέτες έχουν δείξει ότι το σχήμα, το μέγεθος, η γεύση, το άρωμα ακόμη και η υφή ενός τροφίμου, μπορεί να δράσουν συνειρμικά και να δώσουν ερεθίσματα για τη διέγερση της ερωτικής επιθυμίας. Εκτός όμως από τα αντιληπτά με τις αισθήσεις χαρακτηριστικά, μια τροφή μπορεί να περιέχει συστατικά και ουσίες που επηρεάζουν τη φυσιολογία του οργανισμού, αυξάνοντας την ερωτική διάθεση.

Η ερωτική διάθεση επηρεάζεται από τη συνολική κατάσταση της υγείας μας. Μια ισορροπημένη διατροφή θεωρείται σημαντική για την καλή λειτουργία του οργανισμού. Επίσης μια σωστή διατροφή συμβάλλει στη διατήρηση ενός σωστού σωματικού βάρους. Μελέτες δείχνουν ότι άτομα τα οποία χάνουν βάρος αποκτούν καλύτερη ερωτική διάθεση από πριν.

Τροφές που αποδυναμώνουν την ερωτική διάθεση

Αντίθετα, μια διατροφή πλούσια σε ζωικό λίπος (βούτυρο, αλλαντικά, κόκκινο κρέας, εντόσθια), σε αλάτι, σε συνδυασμό με την αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα, μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη αθηρωματικών πλακών, που βλάπτουν το ενδοθήλιο των αγγείων και μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τόσο τη λειτουργία της καρδιάς, όσο και το μηχανισμό της στύσης.

Θρεπτικά συστατικά και ερωτική διάθεση

Η ερωτική διάθεση και η σεξουαλική δραστηριότητα συνδέονται άμεσα με την εγκεφαλική δραστηριότητα. Οι νευροδιαβιβαστές (ουσίες που μεταφέρουν μηνύματα από και προς τον εγκέφαλο) είναι ιδιαίτερα σημαντικοί για την ενεργοποίηση της σεξουαλικής διάθεσης. Οι νευροδιαβιβαστές αποτελούνται κυρίως από αμινοξέα, οπότε οι πρωτεϊνούχες τροφές (π.χ. τυρί, κρέας, γάλα, αυγά) που μας δίνουν τα αμινοξέα είναι απαραίτητες για τη σύνθεση των νευροδιαβιβαστών.

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β παίζουν επίσης βασικό ρόλο στην δράση των νευροδιαβιβαστών. Επιπλέον, η βιταμίνη C, το μαγνήσιο και το σελήνιο συμβάλλουν στην προστασία των νευροδιαβιβαστών από τις βλάβες.

Σημαντική θεωρείται, τέλος, και η βιταμίνη Ε, η οποία συμβάλλει στην προστασία των κυττάρων του αίματος, έχοντας άμεση επίδραση στη σεξουαλική λειτουργία και τη γονιμότητα.

  • Συστατικό : Βιταμίνη Β1
  • Πηγές : Φακές, αλεύρι ολικής άλεσης, αρακάς, φασόλια, καρύδια
  • Συστατικό : Βιταμίνη Β3
  • Πηγές : Μαγιά μπύρας, σολομός, τόνος, χοιρινό, φιστίκια Συστατικό : Βιταμίνη Β6 Πηγές : Μπανάνες, καρότα, αυγά, αβοκάντο, γαρίδες, τόνος
  • Συστατικό : Φυλλικό οξύ
  • Πηγές : Μπανάνες, καρότα, αυγά, αβοκάντο, γαρίδες, τόνος Συστατικό : Βιταμίνη C Πηγές : Πράσινα λαχανικά, εσπεριδοειδή, φράουλες, ακτινίδια, ντομάτες Συστατικό : Βιταμίνη Ε Πηγές : Αβοκάντο, ελαιόλαδο, ξηροί καρποί, ταχίνι
  • Συστατικό : Mαγνήσιο
  • Πηγές : Κακάο, ξηροί καρποί, ψωμί και δημητριακά ολικής άλεσης, καλαμπόκι Συστατικό : Σελήνιο Πηγές : Ανεπεξέργαστοι σπόροι δημητριακών, μαγιά

Τροφές που ανεβάζουν τη libido

Θαλλασινά. Έχει ειπωθεί ότι ο περιβόητος Καζανόβα έτρωγε μια ντουζίνα στρείδια την ημέρα. Μάλιστα, έχει αναφερθεί πως, όταν ήθελε να αποπλανήσει κάποια παρθένα κόρη, μετέφερε ένα στρείδι από τα χείλη του στα χείλη της. Τα θαλασσινά και ιδιαίτερα τα στρείδια και τα μύδια είναι πλούσια σε αμινοξέα και ψευδάργυρο. Τα συστατικά αυτά είναι απαραίτητα για την παραγωγή διαφόρων ορμονών, όπως τα ανδρογόνα και η τεστοστερόνη. Τα θαλασσινά είναι επίσης καλή πηγή νιασίνης (Β3), η οποία συμβάλλει στην καλύτερη αιμάτωση του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος. Τα στρείδια αποτελούν αφροδισιακή τροφή, και από ψυχολογική σκοπιά, λόγω του σχήματος και της υφής τους. Το σχισμοειδές σχήμα των στρειδιών και η μαλακή υφή τους παραπέμπουν συνειρμικά στα γυναικεία γεννητικά όργανα.

Καρπούζι. Τελευταίες έρευνες έχουν δείξει ότι το καρπούζι ενισχύει την ερωτική διάθεση του αρσενικού φύλου. Το καρπούζι περιέχει κιτρουλίνη, μια ουσία που βοηθάει στην χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων, με τρόπο ανάλογο με το βιάγκρα.

Σοκολάτα. Η σοκολάτα διαθέτει ψυχοδιεγερτικές ιδιότητες, χάρη στην περιεκτικότητά της σε φαινυλαιθυλαμίνη. Κατά τη βρώση της, απελευθερώνονται από τον εγκέφαλο οι ενδορφίνες ουσίες, οι οποίες βοηθούν στην εκδήλωση της ερωτικής επιθυμίας

Ξηροί καρποί. Τα αμύγδαλα, τα καρύδια, το κουκουνάρια καθώς και άλλοι ξηροί καρποί, περιέχουν αντιοξειδωτικές ουσίες, φυτικές ίνες και ψευδάργυρο, ουσίες που συμβάλλουν στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και κατ’ επέκταση στην αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας. Μια πολύ καλή διατροφική επιλογή είναι ο συνδυασμός ξηρών καρπών με μέλι, που συνιστά μια πολύ καλή πηγή ενέργειας και σας κάνει πιο... «μάχιμους»

Αβοκάντο. Οι Αζτέκοι θεωρούσαν ότι το αβοκάντο προέρχεται από το δέντρο των όρχεων και μάλιστα απαγόρευαν στις παρθένες την κατανάλωσή του. Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β6, σε βιταμίνη Ε και σε άλλες ουσίες, που βοηθούν στην καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος και των νευροδιαβιβαστών.

Αλκοόλ. Η κατανάλωση αλκοόλ σε λογικές ποσότητες, μπορεί να ενισχύσει την ερωτική επιθυμία, καθώς μειώνει τις αναστολές και κάνει το άτομο πιο διαχυτικό και περισσότερο προσιτό. Επιπρόσθετα, το κόκκινο κρασί βοηθάει στην καλή κυκλοφορία του αίματος.

Μπανάνες. Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο, το οποίο βοηθάει στην καλή λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος. Επιπλέον, περιέχουν ένα ένζυμο τη «bromalein», το οποίο είναι απαραίτητο για τη σεξουαλική υγεία των ανδρών. Οι μπανάνες είναι επίσης καλή πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β, οι οποίες –όπως είπαμε και παραπάνω- βοηθούν στη δράση των νευροδιβιβαστών και αυξάνουν τα ενεργειακά επίπεδα του σώματος. Μπανάνες, καρότα και σπαράγγια, θεωρούνται ως «τροφές της Αφροδίτης», λόγω του φαλλικού τους σχήματος.

Καυτερές πιπεριές. Οι καυτερές πιπεριές και γενικά τα καυτερά φαγητά (τσίλι) περιέχουν μια ουσία την καψαικίνη, η οποία συμβάλλει την απελευθέρωση ουσιών που επιταχύνουν τον καρδιακό ρυθμό και πιθανόν προκαλούν την απελευθέρωση των ενδορφινών που βοηθούν στην ευεξία και στην ευφορία.

Βέβαια, είναι προφανές, πως από όλα τα παραπάνω τρόφιμα μπορούμε να πάρουμε περιορισμένες ποσότητες από τα συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά που επιθυμούμε, αφ’ ετέρου δεν μπορούμε να καταναλώσουμε τεράστιες ποσότητες από ένα συγκεκριμένο τρόφιμο. Μια ισορροπημένη διατροφή, που περιέχει από όλα τα τρόφιμα, μπορεί να συμβάλει περισσότερο στη βελτίωση της ερωτικής διάθεσης. Ένα γεύμα σε ένα ρομαντικό περιβάλλον ή ένα μπολ γεμάτο λιωμένη σοκολάτα, τραγανά τριμμένα καρύδια και ψιλοκομμένη γλυκιά μπανάνα, μπορούν να σας «ανεβάσουν» ερωτικά και να σας χαρίσουν μια δυνατή ερωτική βραδιά...

  • Αστερία Σταματάκη
    Αστερία Σταματάκη Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, M.Sc.
ΣΧΟΛΙΑ
Η medNutrition σέβεται όλες τις απόψεις, αλλά διατηρεί το δικαίωμά του να μην αναρτά υβριστικά σχόλια και διαφημίσεις. Τα σχόλια απηχούν αποκλειστικά τις απόψεις των αναγνωστών.