740
Fitness

8 στις 10 γυναίκες έχουν κυτταρίτιδα

09 Σεπτεμβρίου 2011

Λύση στον Νο1 εχθρό των γυναικών, την κυτταρίτιδα, έρχεται να δώσει η διατροφή. Σε συνέντευξή μου λοιπόν, μίλησα για μερικά διατροφικά tips που μπορούνε να ακολουθήσουν οι γυναίκες ώστε να προλάβουν την εμφάνισή της.

Για να μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε την κυτταρίτιδα, αρχικά πρέπει να μάθουμε τι είναι και πού εμφανίζεται. Η κυτταρίτιδα λοιπόν είναι η εναπόθεση λίπους και νερού στον υποδόριο ιστό, με αποτέλεσμα να χάνεται η ελαστικότητα του δέρματος και να δημιουργούνται οι χαρακτηριστικές ρυτίδες στην επιφάνειά του. Το 80% του γυναικείου πληθυσμού πάσχει από αυτή την πάθηση. Οι ρυτίδες αυτές μπορεί να εμφανιστούν σε όλα τα σημεία του σώματος πιο συχνά όμως εμφανίζονται στους γλουτούς, στα χέρια και στην κοιλιά.

Σε αυτό που έδωσα ιδιαίτερη βάση ήταν τα τρόφιμα που συμβάλλουν στη δημιουργία της, δηλαδή στα κορεσμένα λιπαρά, που βρίσκονται στα πλήρη γαλακτοκομικά, στο κόκκινο κρέας, στις κρέμες γάλακτος, στη μαγιονέζα και στα τηγανιτά τρόφιμα. Επίσης, τροφές συμμάχους κατά της κυτταρίτιδας αποτελούν η ζάχαρη, τα γλυκά και γενικά οι γλυκαντικές ύλες.

Αυτό που αφορά άμεσα τις γυναίκες και θα ήθελαν να γνωρίζουν είναι tips που θα βοηθήσουν στη μείωση ή και στην εξάλειψη του ...Νο1 γυναικείου εχθρού! Έτσι, αναφέρθηκα στην αντικατάσταση των κορεσμένων λιπαρών με μονοακόρεστα (π.χ. ελαιόλαδο), ή πολυακόρεστα λιπαρά (π.χ. λιπαρά ψάρια), αλλά και την αντικατάσταση των γλυκαντικών υλών με σύνθετους υδατάνθρακες, όπως τα λαχανικά και τα φρούτα.

Πολύ σπουδαίο ρόλο διαδραματίζει και η υψηλή κατανάλωση νερού- περίπου 10-12 ποτήρια την ημέρα μπορούν να έχουν θετική συμβολή στην καταπολέμηση της κυτταρλιτιδας. Στο τέλος μίλησα για την αναγκαιότητα της άσκησης, η οποία αυξάνει τις καύσεις και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

  • Πάρης Παπαχρήστος Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, M.Sc.

    Ο Πάρης Παπαχρήστος είναι Διαιτολόγος Διατροφολόγος, MSc, ιδρυτής του πρώτου portal διατροφής σε Ελλάδα και Κύπρο, όπου διατηρεί ένα πολυδιαιτολογικό γραφείο στο Παγκράτι, παρέχοντας διαιτολογικές υπηρεσίες.

×
×