743
Συστάσεις Διατροφής

Διατροφή στο γραφείο

04 Φεβρουαρίου 2014

Σνακ...τα παρεξηγημένα

Τα σνακ είναι παρεξηγημένα αφού πολλοί νομίζουν ότι περιέχουν πολλές θερμίδες, ψηλά ποσοστά ζάχαρης καιλίπους. Αν προγραμματιστούν σωστά, τα σνακ μπορούν να αποτελέσουν μέρος μιας ισορροπημένηςκαι σωστής διατροφής. Ένα ισορροπημένο σνακ πρέπει να περιέχει και πρωτεΐνες και υδατάνθρακεςκαι να είναι γύρω στις 100-200 θερμίδες. Είναι ευρέως αποδεκτό, ότι άτομα που καταναλώνουν καθημερινά 2-3 σνακ έχουν περισσότερη ενέργεια όλη μέρα και τείνουν να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες ημερησίως, αφού δε μένουν πολλές ώρες νηστικοί και να τείνουν να τρώνε ότι βρίσκουν μπροστά τους όταν πεινάσουν.

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

Magee E. Easy, Healthy Workplace Snacks. Webmed [Internet] May 2005 [cited 2012 Mar 7]; Available from: http://www.webmd.com/diet/features/easy-healthy-workplace-snacks

Ζέρβας Ν., Ντορζή Ν. Από το Ράφι στο Καρότσι, Οδηγός διατροφής στο supermarket. Λευκωσία: Mednutrition Wellness; 2012.

Foster G., Nonas C. Managing Obesity: A Clinical Guide. USA: American Dietetic Association; 2004

Willett W. Why is Peanut Butter "Healthy" if it has Saturated Fat? Harvard Health Publications. 2009 July [cited 2012 May 1st];

Welter S. 5 Things you Need to Know about the Health Benefits of Raisins. Living Strong. 2011 August [cited 2012 May 1st]; Available from: http://www.livestrong.com/article/4693-need-health-benefits-raisins/

  • Νικολέττα Ντορζή Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, M.Sc., RD

    Η Νικολέττα Ντορζή είναι Κλινική Διαιτολόγος με επιπλέον μεταπτυχιακή εξειδίκευση (Msc) στην Κλινική Διαιτολογία που ασχολείται με διάφορες ασθένειες και με πολύχρονη πείρα σε παιδική παχυσαρκία. Εργάζεται ως ιδιώτης κλινική διαιτολόγος και παράλληλα εργάζεται σαν εκπαιδεύτρια του τμήματος διαιτολογίας του Πανεπιστημίου Λευκωσίας.

×
×