743
Συστάσεις Διατροφής

Πίσω στην εργασία. Εξοπλίστε τον οργανισμό σας με ό,τι χρειάζεται!

29 Αυγούστου 2016
andras kai gynaika xaroumenoi se ergasiako xwro

Photo source: www.bigstockphoto.com

Έχουν περάσει οι διακοπο-μέρες, χωρίς να το καταλάβετε, που ξυπνούσατε ότι ώρα θέλατε, βλέπατε την αγαπημένη σας σειρά και απολαμβάνατε την αγαπημένη σας παραλία ώρες, έχοντας συντροφιά την ανεμελειά και το άδειο μυαλό. Για πολλούς οι διακοπές είναι ένα ταξίδι στο διάστημα με οδυνηρή προσγείωση στην πραγματικότητα όταν κοντεύουν στο τελείωμα τους. Όμως τελειώνοντας οι διακοπές, πρέπει εμείς να είμαστε έτοιμοι με φορτισμένες μπαταρίες ώστε να αντεπεξέλθουμε στις απαιτήσεις της δουλειάς μας. Με νέους στόχους, νέες καινοτόμες ιδέες και οργάνωση στη φροντίδα του μυαλού και του σώματος θα ενισχύσουμε την απόδοση μας στην εργασία.

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής, και κυρίως η εργασία, έχει αλλάξει ρυθμούς και έγινε πολύ πιο έντονη και απαιτητική. Μας εξαντλεί διότι δεν παίρνουμε τα απαραίτητα μέτρα ώστε να την αντιμετωπίζουμε σωστά και προσεκτικά. Αυτό έχει κόστος για την υγεία μας και επομένως προληπτικα χρειάζεται να προσέξουμε τόσο την διατροφή μας όσο και άλλες καθημερινές μας συνήθειες. Τι είδους εφοδιαστικά μέτρα πρέπει να πάρουμε ώστε να ενισχύσουμε την απόδοση μας στην εργασία; Οργανωθείτε κατάλληλα και βάλτε πρόγραμμα ώστε να ενισχύσετε τις εργασιακές σας δεξιότητες.

Σε αυτό το slideshow θα αναλύσουμε ορισμένες σημαντικές καθημερινές συνήθειες που θα μας εφοδιάζουν με ενέργεια για το καινούριο εργασιακό έτος. Θα αναλύσουμε την σπουδαιότητα της ενυδάτωσης, την σημαντικότητα ορισμένων βιταμινών και ιχνοστοιχείων, την αρχή της πληρότητας του ύπνου και γιατί πρέπει να εφαρμόζουμε υγιεινά ενδιάμεσα σνακ σε τακτικά χρονικά διαστήματα. Διαβάστε το με προσοχή και καταγράψτε ένα ημερολόγιο αλλαγών ώστε να βελτιώσετε την ρουτίνα σας εάν δεν το κάνατε ήδη.

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

Kandelman D (1997) Sugar, alternative sweeteners and meal frequency in relation to caries prevention: new perspectives. British Journal of Nutrition 77 (Suppl 1): S121-8

Zaura E, Van loveren C., & ten Cate J.M. Efficacy of fluoride toothpaste in preventing demineralisation of smooth dentin surfaces under frequent exposures to sucrose or bananas Caries res (2005); 39: 116-122

Position of the American Dietetic Association, Dietitians of Canada and the American College of Sports Medicine on Nutrition and athletic performance (2000). Journal of the American Dietetic Association 100:1543-56

Garcia-Lorda P, Megias Rangil I, Salas-Salvado J (2003) Nut consumption, body weight and insulin resistance. European Journal of Clinical Nutrition 2003; 57(suppl 1): S8-S11

Εύα Τσάκου εκπομπή «Όλα για την υγεία»

  • Γεωργία Γεωργίου Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, M.Sc.

    Η Γεωργία Γεωργίου είναι Διαιτολόγος - Διατροφολόγος με μεταπτυχιακή εξειδίκευση στην κλινική διατροφή. Διατηρεί διαιτολογικό γραφείο στην Κύπρο υποστηρίζοντας διατροφικά άτομα με παθολογικά προβλήματα, προβλήματα βάρους και άλλες ευαίσθητες ομάδες του πληθυσμού καθώς αρθρογραφεί και για το site του mednutrition.

×
×