738
Διατροφή

Βιταμίνες και αντιοξειδωτικά για το δέρμα σας μόνο!

Βιταμίνες και αντιοξειδωτικά για το δέρμα σας μόνο!

Photo source: www.bigstockphoto.com

Διατροφή για την ομορφιά του δέρματος

Το όμορφο δέρμα είναι υγιές και νεανικό. Πρέπει να είναι καλά ενυδατωμένο, χωρίς φλεγμονώδεις βλάβες, όπως π.χ. της ακμής, με καλή συνοχή, ελαστικότητα και χωρίς δυσχρωμίες. Η υγεία και νεανικότητα του δέρματος μπορεί να εξασφαλιστεί με διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, με αντιηλιακή προστασία και αποφυγή του καπνίσματος. Ο ήλιος, η κακή διατροφή και το κάπνισμα ενεργοποιούν την παραγωγή ελευθέρων ριζών και μηχανισμών γήρανσης του δέρματος. Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ξηρούς καρπούς, φυτικές ίνες, καλά λιπαρά και αντιοξειδωτικά, μπορεί να ενισχύσει τους μηχανισμούς επανόρθωσης κατά των ελευθέρων ριζών και αντιμετώπισης των φλεγμονωδών διαδικασιών στοδέρμα. Κάποια από τα ευεργετικά συστατικά που βρίσκονται στα τρόφιμα, η κοσμετολογία τα έχει εντάξει και στα καλλυντικά. Παρ' όλα αυτά, όσες κρέμες κι αν χρησιμοποιηθούν, αν η διατροφή δεν είναι πλήρης θρεπτικών συστατικών, οι ανάγκες του δέρματος, δεν μπορούν να καλυφθούν επαρκώς.

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

Silke K. Schagen, Vasiliki A. Zampeli, Evgenia Makrantonaki, Christos C. Zouboulis. Discovering the link between nutrition and skin aging. Dermatoendocrinol. 2012 July 1; 4(3): 298–307.

Graf J. Antioxidants and skin care: the essentials. Plast Reconstr Surg. 2010 Jan;125(1):378-83.

Shaik-Dasthagirisaheb YB, Varvara G, Murmura G, Saggini A, Caraffa A, Antinolfi P, Tete' S, Tripodi D, Conti F, Cianchetti E, Toniato E, Rosati M, Speranza L, Pantalone A, Saggini R, Tei M, Speziali A, Conti P, Theoharides TC, Pandolfi F. Role of vitamins D, E and C in immunity and inflammation. J Biol Regul Homeost Agents. 2013 Apr-Jun;27(2):291-5.

http://www.mednutrition.gr/pliris-odigos-gia-ti-bitamini-c

http://www.mednutrition.gr/bitamini-c-ta-ofeli-tis-den-stamatoyn-sto-anosopoiitiko

MacDonald A1, Nutritional deficiencies and the skin. Forsyth AClin Exp Dermatol. 2005 Jul;30(4):388-90.

http://www.mednutrition.gr/bitamini-a-poios-o-rolos-tis-stin-aisthitikiSator PG. Skin treatments and dermatological procedures to promote youthful skin. Clin Interv Aging. 2006;1(1):51-6.

  • Σταυρούλα Τσατραφίλη Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, M.Sc.

    Η Σταυρούλα Τσατραφίλη είναι Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, με μεταπτυχιακή ειδίκευση στην Κλινική Διατροφή (MSc). Παράλληλα είναι και Αισθητικός - Κοσμητολόγος. Παρέχει τις υπηρεσίες της, στο Ινστιτούτο και γραφείο της στη Μυτιλήνη και είναι επιστημονική συντάκτρια του medNutrition.

×
×