738
Διατροφή

10 λόγοι για να τρως λιναρόσπορο

24 Μαρτίου 2015
της Άντρια Κούρτη
  1. Είναι πλούσια πηγή αδιάλυτων και διαλυτών φυτικών ινών. Έτσι, ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα και βελτιώνει την εντερική λειτουργία. 
  2. Βοηθά στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης. 
  3. Ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα μέσω της αντιφλεγμονώδους δράσης του. Βοηθά στη ρύθμιση των αρρυθμιών, καθώς και στη μείωση της εμφάνισης αθηρωματικής πλάκας έως και κατά 75%. 
  4. Αποτελεί παράγοντα προστασίας του δέρματος και μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης μελανώματος κατά 63%.
  5. Η μεγάλη περιεκτικότητά του σε πρωτεΐνη τον καθιστά τροφή που μπορεί να ενταχθεί σε μια αθλητική διατροφή. 
  6. Έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να συμβάλει στη μείωση της εμφάνισης ηπατικών ασθενειών. 
  7. Βοηθά, όχι μόνο στη μείωση του αριθμού περιστατικών καρκίνου του μαστού, αλλά και στην αύξηση του προσδόκιμου επιβίωσης των γυναικών που πάσχουν από αυτόν τον τύπο καρκίνου. 
  8. Συμβάλλει στη θεραπευτική αντιμετώπιση του καρκίνου του προστάτη. 
  9. Η κατανάλωσή του μειώνει την αρτηριακή πίεση, την κακή χοληστερόλη (LDL) και βελτιώνει το σάκχαρο. 
  10. Μπορεί να προστεθεί παντού, εύκολα και ταιριάζει σχεδόν με τα πάντα! Προσθέστε τον σε σαλάτες, smoothies, στο γιαούρτι, στα δημητριακά πρωινού, σε σάλτσες και όπου εσείς θέλετε!

linarosporos 10 logoi in

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

Duke University Medical Center. Flaxseed Stunts The Growth Of Prostate Tumors. ScienceDaily. ScienceDaily, Published on June 2007, Accessed on 15 February 2015, available at: www.sciencedaily.com/releases/2007/06/070603215443.htm

Zhanga W., Wanga X., Liua Yi, Tiana H., Flickingera B., Mark W. Empiea M., Suna S., Dietary flaxseed lignan extract lowers plasma cholesterol and glucose concentrations in hypercholesterolaemic subjects, British Journal of Nutrition, 2008 June; 99 (6) :1301-1309

Fukumitsu S., Aida K., Shimizu H., Toyoda K.,Flaxseed lignan lowers blood cholesterol and decreases liver disease risk factors in moderately hypercholesterolemic men, 2010 July; 30(7): 441–446

Yan L., Yee JA, Li D., McGuire MH, Thompson LU, Dietary flaxseed supplementation and experimental metastasis of melanoma cells in mice Cancer Lett. 1998 Feb 27;124(2):181-6.

Paschos G. K., Magkos F., Panagiotakos D. B. , Votteas V, Zampelas A.,Dietary supplementation with flaxseed oil lowers blood pressure in dyslipidaemic patients, European Journal of Clinical Nutrition, 2007 January; 61:1201–1206

Singh K. K., Mridula D., Rehal J., Barnwal P., Flaxseed: A potential source of food, feed and fiber, Clinical Reviews in food science and nutrition, 2011; 51(3): 210-222

  • Άντρια Κούρτη Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

    Η Άντρια Κούρτη γεννήθηκε και μεγάλωσε στην Κύπρο. Σπούδασε στο τμήμαΕπιστήμης Διαιτολογίας- Διατροφής του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνώνόπου αποφοίτησε τον Οκτώβριο του 2014 με βαθμό 8,00.

×
×