747
Παχυσαρκία

Τι θα μπορούσα να κάνω αν το παιδί μου θεωρείται υπέρβαρο ή παχύσαρκο;

yperbalon baros paidiou

Photo source: www.bigstockphoto.com

Ένα από τα πρώτα βήματα που θα μπορούσατε να κάνετε, ως γονείς, αν το παιδί σας είναι υπέρβαρο ή παχύσαρκο είναι να αποδεχτείτε ότι το υπερβάλλον βάρος αποτελεί πρόβλημα υγείας και χρήζει ιδιαίτερης προσοχής. Οφείλετε να είστε ενημερωμένοι για τις κοινωνικές, οικονομικές και ψυχολογικές επιπτώσεις της παιδικής παχυσαρκίας. Πολύ συχνά οι γονείς, ιδιαίτερα αυτοί που είναι και οι ίδιοι παχύσαρκοι, θεωρούν το βάρος του παιδιού τους φυσιολογικό, ενώ αυτό είναι υπέρβαρο ή παχύσαρκο. Έρευνα στις ΗΠΑ έδειξε ότι το 32%-89% των γονέων και κυρίως των μητέρων δεν αναγνωρίζουν ότι τα παιδιά τους είναι παχύσαρκα και ένας από τους λόγους γι' αυτό είναι ότι το πρόβλημα της παχυσαρκίας είναι τόσο διαδεδομένο που δε γίνεται εύκολα αποδεκτό ή αντιληπτό από τους ίδιους.

Πώς να αναγνωρίσετε το το υπερβάλλον βάρος του παιδιού σας;

Ως γονείς για να αναγνωρίζετε το υπερβάλλον βάρος του παιδιού σας οφείλετε να παρακολουθείτε τακτικά την ανάπτυξη του, συχνά με τη συμβολή του παιδίατρου και χρησιμοποιείστε παράλληλα τις καμπύλες ανάπτυξης. Διατηρείστε ένα αρχείο της πορείας του βάρους, ύψους και ΔΜΣ του παιδιού σας. Μπορείτε να ξέρετε αν υπάρχει κάποια «έκρηξη» στην ανάπτυξη του παιδιού σας και να προλάβει ακόμα και την εμφάνιση της παιδικής παχυσαρκίας. Κάθε γονιός πρέπει να γνωρίζει ότι το επιπλέον βάρος του παιδιού, είναι αποτέλεσμα της διαφοράς ανάμεσα στην πρόσληψη θερμίδων και στην κατανάλωση τους. Ο ίδιος, ως μέλος της οικογένειας, μπορεί να συνεισφέρει άμεσα στο να ανατραπεί αυτή η κατάσταση, λειτουργώντας ως πρότυπο για το παιδί και παρέχοντας του την απαραίτητη υποστήριξη και καθοδήγηση.

Προτάσεις για τη διαχείριση του βάρους του παιδιού

  • Σχεδιάστε τα γεύματά του παιδιού σας με τέτοιο τρόπο που να περιλαμβάνουν τρόφιμα και από τις 5 ομάδες τροφίμων
  • Φροντίστε να υπάρχουν διαθέσιμα στο σπίτι υγιεινά τρόφιμα, μειωμένης ενεργειακής πυκνότητας (π.χ. ολικής άλεσης σιτηρά, φρούτα, λαχανικά)
  • Περιορίστε την κατανάλωση τροφών υψηλής ενεργειακής πυκνότητας (τροφές που περιέχουν λιπαρά και ζάχαρη, γλυκά ροφήματα, διάφορα "fast foods")
  • Βοηθήστε το παιδί σας να εξοικειωθεί με νέα τρόφιμα έχοντάς τα συχνά διαθέσιμα και δείχνοντας πόσο τα απολαμβάνετε και εσείς οι ίδιοι
  • Επιβραβεύστε το παιδί σας για την προσπάθεια βελτίωσης της διατροφικής του συμπεριφοράς με σωστό τρόπο
  • Αποφύγετε τη διάκριση των τροφίμων σε «καλά» και «κακά»
  • Αποφύγετε να ασκείτε πίεση σε θέματα διατροφής π.χ. «φάε τη σαλάτα σου», «μη φας παγωτό» κ.ά.
  • Ενθαρρύνετε το παιδί σας να είναι φυσικά δραστήριο
  • Φροντίστε να τρώτε τακτικά μαζί με το παιδί σας και μην παραμελείτε τα οικογενειακά γεύματα
  • Δημιουργήστε ένα ήρεμο, ευχάριστο και ασφαλές περιβάλλον κατά τη διάρκεια του φαγητού
  • Συζητήστε με το παιδί σας πώς νιώθει σχετικά με βάρος του και παρέχετέ του υποστήριξη, ενθάρρυνση και αποδοχή
  • Λειτουργήστε ως πρότυπο που θα μιμηθεί το παιδί σας έχοντας εσείς έναν υγιεινό τρόπο ζωής (σωστή διατροφή, φυσιολογικές ώρες ύπνου, επαρκής φυσική δραστηριότητα κ.ά.)
  • Να είστε σε επαφή με το φιλικό και σχολικό περιβάλλον του παιδιού σας καθώς και αυτά συχνά λειτουργούν ως πρότυπα

Τι πρέπει να θυμάστε;

Συμπερασματικά, να ξέρετε ότι οι συνήθειες που αποκτάμε στην παιδική ηλικία μας ακολουθούν σε όλη μας τη ζωή. Είναι λοιπόν σημαντικό να διδαχθούμε τις αρχές τις ισορροπημένης διατροφής από την παιδική ηλικία. Δεν υπάρχουν καλές και κακές τροφές αλλά καλές και κακές διατροφικές συνήθειες.

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

Franck Senninger. L' enfant obese. Le faire maigrir en douceur. Guide (broche). France: Jouvence; 2005.

Dr Rachel Pryke. Επιμέλεια Ελληνικής Έκδοσης Ε. Μαγκλάρα- Κατσιλάμπρου, Α. Τσαρούχη. Παιδική Παχυσαρκία. Ένας πλήρης οδηγός σχετικά με το βάρος, τη διατροφή και τη φυσική κατάσταση. Αθήνα: ΒΗΤΑ Ιατρικές Εκδόσεις; 2009.

Ζαμπέλας Α., (2003) Διατροφή στα στάδια της ζωής. Αθήνα: Ιατρικές Εκδόσεις: Π.Χ. Πασχαλίδης.

SIGN (Scottish Intercollegiate Guidelines Network) Guideline No 115: Management of Obesity: a national clinical guideline, ISBN 978 1 905813 57 5, February 2010

Adams AK, Quinn RA., Prince RJ. Low Recognition of Childhood Overweight and Disease Risk among Native-American Caregivers. Obesity Research 2005;13(1):146-152

Jeffery AN, Voss LD, Metcalf BS, Alba S and Wilkin TJ. Parents' awareness of overweight in themselves and their children: cross sectional study within a cohort. BMJ 2005;330:23-24.

Snethen JA, Broome ME, Cashin SE. Effective weight loss for children: a meta-analysis of intervention studies. J Pediatr Nurs. 2006 Feb;21(1):45-46

  • Χριστίνα Φοντόρ Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

    H Χριστίνα Φοντόρ πτυχιούχος της Επιστήμης Διαιτολογίας-Διατροφής του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών, με επιπλέον σπουδές στην Ψυχοσωματική θεραπεία. Διατηρεί Διαιτολογικό Γραφείο στην Αργυρούπολη όπου, καθημερινά, έρχεται σε επαφή με ανθρώπους παρέχοντας τους εξατομικευμένες διατολογικές υπηρεσίες.

×

×