743
Συστάσεις Διατροφής

Μακροζωία: Αρκεί η σωστή διατροφή και η άσκηση;

Μακροζωία: Αρκεί η σωστή διατροφή και η άσκηση;

Photo source: www.bigstockphoto.com

Μακροζωία είναι...

Ακούγοντας τη λέξη μακροζωία σε πολλούς έρχεται στο μυαλό η έννοια της σωστής διατροφής και η τακτική άσκηση. Σωστά σκέπτεστε! Και οι δύο είναι σημαντικοί παράγοντες καθώς πολυάριθμες έρευνες έχουν επιβεβαιώσει τη δυνατή σχέση τους με την έννοια της μακροζωίας. Όμως πέρα από αυτούς τους δύο παράγοντες υπάρχουν και άλλοι εξίσου σημαντικοί που έχουν να κάνουν με την κοινωνική μας συμπεριφοράκαι σκέψη και οι οποίοι μας βοηθούν εξίσου νακερδίσουμε χρόνια ζωής.

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

Kastorini CM, Milionis HJ, Esposito K, Giuliano D, Goudevenos JA, Panagiotakos DB, (2011)., The effect of Mediterranean diet on metabolic syndrome and its components. A meta-analysis of 50 studies and 534,906 individuals. J Am Coll Cardiol.,57(11): 1299-1313.

Wen CP, Man Wai JP, Tsai MK, Yang YC, Cheng TYD, Lee MC, Chan HT, Tsao CK, Tsai SP, Wu X, (2011)., Minimum amount of physical activity for reduced mortality and extended life expectancy: a prospective cohort study. The Lancet., Oct; 378 (9798): 1244-1253.

Doll R, Peto R, Boreham J, Sutherland I, (2004)., Mortality in relation to smoking: 50 years' observations on male British doctors. BMJ., 328: 1519.

Renaud S, Lorgeril M, (1992)., Wine, alcohol, platelets, and the French paradox for coronary heart. The Lancet., June; 339: 1523-1526.

Gallicchio L, Kalesan B, (2008)., Sleep duration and mortality: a systematic review and metanalysis. J Sleep Research., June; 18 (2):148-1

Tucker JS, Friedman HS, Wingard DL, Schwartz JE, (1996)., Marital history at midlife as a predictor of longevity: Alternative explanations to the protective effect of marriage. Health psychology., Mar: 15 (2): 94-101.

Goldman N, (1993)., Marriage selection and mortality patterns: Inferences and fallacies. Demography., May: 30 (2):189-208.

Rasulo D, Cristensen K, Tomassini C, (2005)., The inluenceof social relations on mortality in later life: a study on elderly Danish twins. The Gerontologist., 45 (

Terracciano A, Lockenhoff CE, Zonderman AB, Ferrucci L, Costa PT, (2008)., Personality predictors of longevity: activity, emotional stability, and conscientiousness. Psychosomatic Medicine., Aug: 70 (6): 621-627.

  • Κωνσταντίνα Αποστολοπούλου Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, M.Sc.

    Η Κωνσταντίνα Αποστολοπούλου είναι Διαιτολόγος - Διατροφολόγος με μεταπτυχιακό στην αθλητική διατροφή. Ζει και εργάζεται στην Πάτρα όπου καθοδηγεί διατροφικά κάθε ενδιαφερόμενο, καθώς προσφέρει εθελοντική εργασία σε άτομα με καρκίνο και ψυχικές διαταραχές. Έχει διδάξει σε κολέγιο της Πάτρας και αρθρογραφεί για το medNutrition.

×
×