Δίαιτα

10 tips για δίαιτα χωρίς στερήσεις

της Εύας Ανδρέου

13 Ιουνίου 2013

15654 Προβολές

3 λεπτά να διαβαστεί

Προβολή

Φρούτα και λαχανικά παντού

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ο καλύτερος τρόπος να για να φτάσουμε εύκολα στον κορεσμό όταν κάνουμε δίαιτα. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην ομαλή λειτουργία του εντέρου και στο αίσθημα του κορεσμού, ενώ παράλληλα, οι μεγάλες ποσότητες νερού που περιέχουν συμβάλλουν σημαντικά στη διαδικασία ενυδάτωσης του σώματος. Ειδικά τα καλοκαιρινά φρούτα και λαχανικά περιέχουν πολλά φυσικά αντιοξειδωτικά. Δροσιστείτε με φρέσκες σαλάτες οι οποίες μπορούν να περιέχουν και φρούτα. Κάντε ευφάνταστους συνδυασμούς με φρούτα και λαχανικά όλες τις ώρες τις ημέρας και δεν θα νιώσετε ποτέ άδειο το στομάχι σας.

Click to enlarge image 02-dhmhtriaka-olikhs-aleshs-sto-prwino.jpg

ΔΕΙΤΕ ΤΟ SLIDESHOW

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

Elaine Magee, MPH RD, Get More Out of Each Day: Quick Tricks for Diet, Exercise, Stress, [Internet], 2012, Available from: http://www.webmd.com/balance/diet-exercise-stress-10/ten-diet-tips?page=3

Phelan S, Lang W, Jordan D and Wing RR (2009) Use of artificial sweeteners and fat-modified foods in weight loss maintainers and always-normal weight individuals. International Journal of Obesity advance online publication 28 July 2009; doi: 10.1038/ijo.2009.147

Μαρία Χασαπίδου, Άννα Φαχαντίδου, Διατροφή για Υγεία, Άσκηση και Αθλητισμό,Θεσσαλονίκη 2002

Karen Stein. High-Protein Low-Carbohydrate diets: Do They Work?, Journal of the American Dietetic Association. Volume 100, Issue 7. July 2000, Pages 760-761