740
Fitness

Αποκτήστε τους κοιλιακούς των ονείρων σας

Αποκτήστε τους κοιλιακούς των ονείρων σας

Photo source: www.bigstockphoto.com

Ποιοι είναι οι βασικοί κοιλιακοί μύες;

  • Ορθός κοιλιακός: κάμπτει τον κορμό προς τα μπροστά και προς τα πλάγια.
  • Έξω λοξός κοιλιακός: κάμπτει τον κορμό εμπρός και πλάγια και στρίβει τον κορμό προς την αντίθετη κατεύθυνση.
  • Έσω λοξός κοιλιακός: κάμπτει τον κορμό προς τα εμπρός και κάμπτει και στρέφει τον κορμό προς την πλευρά του.
  • Eγκάρσιος κοιλιακός: ελαττώνει τον όγκο της κοιλιακής χώρας και σταθεροποιεί τον κορμό.
  • Tετράγωνος οσφυϊκός - λαγονοψοίτης - πολυσχιδής: αρκετά σημαντικοί παράπλευροι μύες που βοηθούν στην κινητικότητα και την λειτουργικότητα των κοιλιακών μυών.

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

Μανδρούκας Κωνσταντίνος, Λειτουργία των κοιλιακών και ραχιαίων μυών, Θεσσαλονίκη 1996

Frederic Delavier, Προπόνηση για αύξηση της Μυϊκής Δύναμης, Αθήνα 2009

  • Δημήτρης Κρινάκης Καθηγητής Φυσικής Αγωγής

    Ο Κρινάκης Δημήτριος είναι απόφοιτος της Γυμναστικής Ακαδημίας, εργάζεται ως καθηγητής Φυσικής Αγωγής στο Personal Studio Fitness Together και συνεργάζεται με το έγκυρο site www.mednutrition.gr

×
×