739
Δίαιτα

10 τρόποι να μειώσετε τις θερμίδες σας μέσα στη μέρα

17 Ιουλίου 2017
frouta kai kshroi karpoi fytikes ines

Photo source: www.bigstockphoto.com

Πολλές φορές το να ακολουθήσουμε ένα πρόγραμμα για απώλεια βάρους μας φαντάζει ανέφικτο και κυρίως κουραστικό! Ωστόσο, είναι γεγονός πως «μικρές» αλλαγές μπορούν να επιφέρουν «μεγάλα» αποτελέσματα. Για να είναι επιτυχής οποιαδήποτε προσπάθεια απώλειας βάρους, θα πρέπει να υπάρξει αρνητικό ισοζύγιο ενέργειας. Πρακτικά, αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να μειώσετε τις θερμίδες που καταναλώνετε καθημερινά. Έτσι εμείς σας προτείνουμε 10 τρόπους για να μειώσετε τις θερμίδες μέσα στην μέρα, χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια.

Θα σας συμβούλευα να υπενθυμίζετε καθημερινά στον εαυτό σας τους λόγους για τους οποίους θέλετε να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα σωστής και ισορροπημένης διατροφής.

Κανείς δεν είπε ότι η προσπάθεια που θα ξεκινήσετε είναι εύκολη αλλά θα πρέπει με αποφασιστικότητα, επιμονή και υπομονή να δουλέψετε για το επιθυμητό αποτέλεσμα. Στον «αγώνα» αυτό, κίνητρο είναι η βελτίωση της υγείας σας, γιατί ως γνωστό «η τροφή σου το φάρμακο σου» (Ιπποκράτης 460-377 π.Χ.).

Τέλος, να θυμάστε ότι υπάρχουν πάντα οι καλές και οι κακές μέρες για όλους μας, έτσι, είναι απολύτως φυσιολογικό να «ενδίδεις» στις λιχουδιές μια φορά στο τόσο. Αυτό δε σημαίνει ότι δεν μπορείτε να συνεχίσετε κανονικά την προσπάθεια απώλεια βάλους που κάνετε!

Πάμε να δούμε, στο slideshow που ακολουθεί, με ποιους τρόπους μπορείτε μειώσετε, εύκολα, τις θερμίδες σας μέσα στην ημέρα!

  • Ιωάννα Μασούρα Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, M.Sc.

    Είμαι η Ιωάννα Μασούρα Διατροφολόγος, με επιπλέον μεταπτυχιακή εξειδίκευση (MSc) στη Δημόσια Υγεία και Διατροφή. Εργάζομαι στο επιστημονικό τμήμα της TERRANOVA HEALTH CYPRUS και παρέχω διατροφολογική υποστήριξη στο γραφείο μου στη Λευκωσία.

×
×