Συστάσεις Διατροφής

Έξυπνα σνακ για τα ταξίδια

25 Ιουλίου 2015
3191 Προβολές
1 λεπτό να διαβαστεί
Έξυπνα σνακ για τα ταξίδια

Είτε κάνετε ένα μικρό ή ένα μεγάλο ταξίδι, είτε ταξιδεύετε συχνά, σίγουρα υπάρχουν φορές που κάτι θέλετε να τσιμπήσετε. Ποιες είναι οι καλύτερες επιλογές που θα μπορούσατε να κάνετε;

Αρχικά πριν σχεδιάσετε το σνακ για το ταξίδι σας καλό είναι να λάβετε υπόψη σας:

  1. Πόσες ώρες θα ταξιδεύετε
  2. Τι ώρα ταξιδεύετε
  3. Τι παροχές φαγητού υπάρχουν στο μέσο με το όποιο ταξιδεύετε (κυλικείο, εστιατόριο, fast food, καφετέρια)

Καλό θα είναι να έχετε μαζί σας σνακ που θα σας χορτάσουν και μεταφέρονται εύκολα, όπως: ξηρούς καρπούς, νωπά φρούτα (τα οποία και θα σας χορτάσουν και θα σας ενυδατώσουν), αποξηραμένα φρούτα, κάποιο σάντουιτς, πολύσπορα κριτσίνια, μπάρες δημητριακών ολικής άλεσης, λαχανικά (καρότα, αγγούρια). Όλα αυτά μεταφέρονται εύκολα και είναι χορταστικά.

Οι περισσότεροι όταν ταξιδεύουν έχουν την τάση να τρώνε τροφές πλούσιες σε ζάχαρη, αλάτι και λίπος για να ανακουφίσουν την πλήξη τους. Αυτά τα τρόφιμα προκαλούν πρήξιμο, δυσφορία, δεν δημιουργούν αίσθημα κορεσμού και αυξάνουν την όρεξη.

Αποφύγετε τις τροφές με πολύ αλάτι, όπως για παράδειγμα τσιπς ή αλατισμένα αρτοπαρασκευάσματα, γιατί θα σας κάνουν να διψάτε και στην συνέχεια να πίνετε νερό και να θέλετε να πάτε στην τουαλέτα.

Ακόμη, μην καταναλώνετε πολλά ροφήματα πλούσια σε καφείνη που είναι πιθανό να σας δημιουργήσουν νευρικότητα, αϋπνία και ένταση. Προτιμήστε να πίνετε νερό.

Τέλος, καλό θα είναι τα σνακ που θα έχετε μαζί σας να είναι πλούσια σε φυτικές ίνες (κυρίως σύνθετους υδατάνθρακες) και με ισορροπημένη περιεκτικότητα λίπους και πρωτεΐνης.

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ
  • Όλγα Κακουλίδη
    Όλγα Κακουλίδη Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

    H Κακουλίδη Όλγα είναι Διαιτολόγος- Διατροφολόγος. Παρέχει διαιτολογικές υπηρεσίες κατ΄οικων όπως επίσης και στο ιδιωτικό της γραφείο στον Ν. Κόσμο. Παράλληλα είναι επιστημονικός συνεργάτης στο mednutrition .

ΣΧΟΛΙΑ
Η medNutrition σέβεται όλες τις απόψεις, αλλά διατηρεί το δικαίωμά του να μην αναρτά υβριστικά σχόλια και διαφημίσεις. Τα σχόλια απηχούν αποκλειστικά τις απόψεις των αναγνωστών.