743
Συστάσεις Διατροφής

Υγιεινή διατροφή: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε

22 Νοεμβρίου 2015
της Ειρήνης Χαρτερού

Πόσα γεύματα να τρώω την ημέρα;

Κατά την διάρκεια της ημέρας καλό είναι να καταναλώνετε5-6 μικρά και συχνά γεύματα. Η μεγάλη χρονική απόσταση μεταξύ των γευμάτων, εκλαμβάνεται σαν απειλή από τον οργανισμό, θεωρώντας ότι θα του λείπει η τροφή-καύσιμο με αποτέλεσμα να σταματά την καύση του αποθηκευμένου λίπους.

Τα πολλά και μικρά γεύματα, διατηρούν σταθερά τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και μειώνουν τα επίπεδα της χοληστερόλης. Επίσης, όχι μόνο βοηθάνε στη διατήρηση και την απώλεια βάρους, αλλά και στην μείωση του σωματικού λίπους, διότι η κατανάλωση υγιεινών και χαμηλών σε λιπαρά μικρών γευμάτων μειώνει την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων καθώς ελαττώνει την πείνα.

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ
  • Ειρήνη Χαρτερού Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

    Γεννήθηκε στη Ρόδο την 16/05/1986. Σπούδασε στο Τμήμα Διατροφής-Διαιτολογίας του Τ.Ε.Ι. Κρήτης από όπου και αποφοίτησε τον Οκτώβριο του 2010 με βαθμό 7. Στα πλαίσια του προπτυχιακού προγράμματος σπουδών, πραγματοποίησε πρακτική άσκηση στο πολυδύναμο κέντρο αδυνατίσματος και ομορφιάς LIPOGEN στα Χανιά Κρήτης.

×
×