741
Οικογένεια

Το κουίζ της γυναικείας υγείας & διατροφής

Η ισορροπημένη διατροφή και ο υγιεινός τρόπος ζωής μπορούν να σας βοηθήσουν σημαντικά να παραμείνετε υγιείς για όλη σας τη ζωή. Εν τούτοις, αυτό δεν είναι πάντα εφικτό, διότι αρκετές από εσάς έχετε αναλάβει πολλές ευθύνες: το νοικοκυριό, το μεγάλωμα των παιδιών, ενδεχομένως τη φροντίδα κάποιου ηλικιωμένου συγγενή, πολλές φορές σε συνδυασμό με την εργασία εκτός σπιτιού.

Η γυναίκα του σήμερα αγωνίζεται καθημερινά να ανταποκριθεί στους πολλαπλούς ρόλους που κατέχει. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα πολλές από εσάς να αφήνετε τον εαυτό σας σε δεύτερη μοίρα και να παραμελείτε ό,τι σχετίζεται με την υγεία σας (σωστή διατροφή, τακτική φυσική δραστηριότητα).

Αν θέλετε να ενημερωθείτε σχετικά με τη διατροφή σας σε όλα τα στάδια της ζωής μιας γυναίκας (από την εφηβεία, στην ενηλικίωση, από μια απαιτητική περίοδο όπως η εγκυμοσύνη έως την εμμηνόπαυση), αλλά και τι πρέπει να προσέξετε για να μην εμφανίσετε προβλήματα υγείας που είναι συχνά στις γυναίκες, όπως η αναιμία, η οστεοπόρωση και ο καρκίνος, απαντήστε στις ερωτήσεις που ακολουθούν.

Θα μάθετε τέλος, ποιες είναι οι πιο σημαντικές εξετάσεις που πρέπει να κάνετε, ποια είναι η ιδανική διάρκεια φυσικής δραστηριότητας εβδομαδιαίως και ποια τα οφέλη για την υγεία σας.

error messagebox
00:00

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

Jean T. Cox, MS, RD, LNa,, Karen Chapman-Novakofski, PhD, RD, LDNb,, Cynthia A. Thomson, PhD, RDc, (November 2013), Practice Paper of the Academy of Nutrition and Dietetics Abstract: Nutrition and Women's Health, Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, Volume 113, Issue 11, Pages 1544

Deborah Leachman Slawson, PhD, RD, LDNa, Nurgul Fitzgerald, PhD, MS, RDb, Kathleen T. Morgan, DrMH, DTRc, (July 2013), Position of the Academy of Nutrition and Dietetics: The Role of Nutrition in Health Promotion and Chronic Disease Prevention, Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics Volume 113, Issue 7, Pages 972–979

World Health Organization 2011 http://www.who.int/dietphysicalactivity/physical-activity-recommendations-18-64years.pdf?ua=1

Kroenke CH1, Caan BJ, Stefanick ML, Anderson G, Brzyski R, Johnson KC, LeBlanc E, Lee C, La Croix AZ, Park HL, Sims ST, Vitolins M, Wallace R, (2012 Sep), Effects of a dietary intervention and weight change on vasomotor symptoms in the Women's Health Initiative.Menopause.; Volume 19, Issue 9, Pages 980-988.

http://www.eatright.org/Public/content.aspx?id=6442469597

  • Νίκη Βουλγαράκη Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

    Η Νίκη Βουλγαράκη είναι Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, πτυχιούχος του τμήματος Διατροφής και Διαιτολογίας του Ανώτατου Τεχνολογικού Εκπαιδευτικού Ιδρύματος Κρήτης, με επιπλέον κατάρτιση στην Αθλητική Διατροφή και την Τροποποίηση Διατροφικής Συμπεριφοράς. Επιπλέον, παρέχει υπηρεσίες διαιτολογικής υποστήριξης και διατροφικής διαπαιδαγώγησης.

×
×