Δεν μπορείς να ελέγξεις ένα πρόβλημα αν δεν το μετρήσεις, λέει ένα παλιό ρητό. Αυτό ωστόσο μπορεί να γυρίσει μπούμερανγκ σε κάποιες περιπτώσεις!
Πηγή: http://www.quickanddirtytips.com/
Όλο περισσότεροι νέοι -και όχι μόνο- χρήστες κάθε λογής gadget, επιλέγουν να βοηθηθούν από μία εφαρμογή διατροφικής παρακολούθησης στην προσπάθεια τους να χάσουν βάρος. Είναι όμως όντως σύμμαχοι στην προσπάθεια αυτοί ή μήπως κάποιες φορές στήνουν παγίδες στους ίδιους του χρήστες τους;
Αν και οι εφαρμογές αυτές συνήθως δίνουν μια καλή εικόνα της ποσότητας των θερμίδων που καταναλώνεις, συχνά υπερεκτιμούν τις ενεργειακές σου ανάγκες, τις θερμίδες δηλαδή που καις μέσα στην ημέρα. Ας δούμε αναλυτικά τι κρύβεται εδώ:
- Οι πιο πολλές εφαρμογές υπολογίζουν τις ενεργειακές σου ανάγκες από την υποκειμενική σου επιλογή για το αν είσαι λίγο, μέτρια ή πολύ δραστήριος.. Και μάντεψε: η μεγάλη πλειοψηφία των χρηστών συχνά διαλέγουν κατηγορία μεγαλύτερη από την πραγματική. Και δικαιολογημένα βέβαια, αφού κανείς δεν εξηγεί στον χρήστη πως το να ξοδεύεις 2 ή 3 ώρες καθημερινά συμμαζεύοντας το σπίτι στην πραγματικότητα δε σε κάνει πολύ δραστήριο...
- Πολλές θερμίδες μετρώνται διπλά. Και εξηγώ: Η εφαρμογή θα σου πει πως ο ΒΜΡ σου είναι λόγου χάρη 2000kcals/ημέρα ήτοι 83kcals/ώρα. Σύμφωνα με την ίδια εφαρμογή αν περπατήσεις για μία ώρα θα κάψεις 250kcals. Στην πραγματικότητα, μέσα στις 250kcals περιλαμβάνονται και οι 83kcals που θα έκαιγες έτσι κι αλλιώς ακόμη κι αν καθόσουν ακίνητος στο κρεβάτι σου κοιτώντας το ταβάνι.. Επομένως οι έξτρα θερμίδες που θα κάψεις είναι 250-83=167kcals λιγότερες δηλαδή από όσες υπολόγισες..
- Πέρα από τις διπλομετρημένες θερμίδες.. οι εφαρμογές αυτές έχουν επίσης την τάση να υπερεκτιμούν την ενεργειακή δαπάνη ούτως ή άλλως κατά την εκτέλεση οπιασδήποτε άσκησης. Στις περισσότερες των περιπτώσεων αφορά λάθος της τάξης του 10-35% διόλου ευκαταφρόνητο δηλαδή! Φανταστείτε λοιπόν πόσο λάθος είναι για κάποιον να αποφασίζει για την ποσότητα φαγητού που θα φάει με βάση τις θερμίδες που (νομίζει πως) έχει κάψει.
Συνοψίζοντας
Χρησιμοποίησε μία εφαρμογή διατροφικής παρακολούθησης ώστε να έχεις εικόνα των θερμίδων που καταναλώνεις και μία εφαρμογή παρακολούθησης της άσκησης για να ξέρεις πόσο δραστήριος είσαι αλλά και για να σε παρακινήσει να γίνεις ακόμη περισσότερο από αυτό. Ωστόσο, απέφυγε να συγχέεις αυτά τα δύο και... προς Θεού μην πέσεις ποτέ στη παγίδα να προσπαθήσεις να τρέξεις λίγο παραπάνω ώστε να μπορείς να φας «ελεύθερα» ένα έξτρα επιδόρπιο...
