740
Fitness

Είναι η προπόνησή σου «λειτουργική»;

gynaika pou kanei plagious koiliakous

Photo source: www.bigstockphoto.com

Η λειτουργική προπόνηση (functional training) είναι μια νέα φιλοσοφία, η οποία τα τελευταία χρόνια έχει κατακτήσει τον χώρο του fitness. Έχει της ρίζες της στην αποκατάσταση τραυματισμών και οι πρώτοι που την ανέπτυξαν ήταν οι φυσικοθεραπευτές, καθώς μέσα από τη λειτουργική προπόνηση προσπαθούσαν να επαναφέρουν στις καθημερινές εργασίες ασθενείς μετά από τραυματισμό ή χειρουργική επέμβαση.

Στόχος της λειτουργικής προπόνησης δεν είναι απλά η εκγύμναση ενός μόνο μυ, αλλά η ανάπτυξη του μυϊκού συστήματος και της ιδιοδεκτικότητας, η καλύτερη κινητικότητα των αρθρώσεων και η βελτίωση όλων των παραγόντων της φυσικής κατάστασης (αντοχή, ταχύτητα, δύναμη, ευκινησία), έτσι ώστε το σώμα του ασκούμενου να γίνει πιο λειτουργικό και σε θέση να ανταπεξέλθει με ασφάλεια στις καθημερινές δραστηριότητες. Άλλωστε, το ανθρώπινο σώμα είναι έτσι φτιαγμένο και δομημένο ώστε να μπορεί να τρέχει, να πηδάει, να τραβάει, να σπρώχνει - αυτές τις φυσικές κινήσεις προσπαθεί να βελτιώσει η λειτουργική προπόνηση.

Τέλος, ο εξοπλισμός που απαιτείται μπορεί να είναι πολύ απλός, αφού οι καθημερινές κινήσεις μπορούν να αντιγραφούν εύκολα με την βοήθεια αλτήρων, fit ball, medicine ball, λάστιχων και δίσκων ισορροπίας.

Συμπέρασμα. Η λειτουργική προπόνηση είναι ζωτικής σημασίας και πολύ σημαντική είτε είστε αθλητής, είτε μια νοικοκυρά που θέλει να μεταφέρει τα παιδιά της, είτε πολύ απλά θέλετε να νιώθετε μεγαλύτερη ασφάλεια και αντοχή σε όλες τις καθημερινές απαιτήσεις στο σπίτι και στην δουλειά.

  • Πασχάλης Κεχλιμπάρης Καθηγητής Φυσικής Αγωγής Α.Π.Θ.

    Ο Πασχάλης Κεχλιμπάρης είναι απόφοιτος της Γυμναστικής Ακαδημίας του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης. Έχει εκπαιδευτεί πάνω στο personal training,στα ομαδικά προγράμματα, στην αποκατάσταση τραυματισμών και το pilates. Εργάζεται ως personal trainer κατ'οίκων αλλά και σε γυμναστήρια.

×
×