640
Άλλες Παθήσεις

Έχω άπνοια ύπνου. Μπορεί η διατροφή να βοηθήσει;

12 Δεκεμβρίου 2016
2 λεπτά να διαβαστεί
andras pou exei provlhma ypnou

Photo source: www.bigstockphoto.com

Γιάννης 42 ετών

Η εργασία του Γιάννη απαιτεί πολλές ώρες καθιστικής στάσης και είναι αρκετά πιεστική. Ο Γιάννης είναι παχύσαρκος και αυτό τον καθιστά αρκετά δυσκίνητο, με αποτέλεσμα η φυσική δραστηριότητα να περιορίζεται σχεδόν στο μηδέν.

Η διατροφή που ακολουθεί περιλαμβάνει κυρίως γρήγορο φαγητό, αρκετό κόκκινο κρέας και λιπαρά. Τα φρούτα και τα λαχανικά εκλείπουν σχεδόν απο το καθημερινό του διατολόγιο. Πάσχει απο άπνοια ύπνου, γεγονός που έχει αρχίσει και τον φοβίζει αρκετά.


Με μια πρώτη ματιά και διαβάζοντας το σύντομο ιστορικό του Γιάννη, θεωρώ σημαντικής σημασίας το σχολιασμό της υπνικής άπνοιας απο την οποία πάσχει ο Γιάννης, το γεγονός ότι είναι παχύσαρκος καθώς επίσης ο άστατος τρόπος διατροφής που ακολουθεί και η μηδενική του φυσική δραστηριότητα.

1. Άπνοια Ύπνου

Το σύνδρομο της Αποφρακτικής Υπνικής Άπνοιας (ΑΥΑ), όπως είναι ο ολοκληρωμένος όρος της ασθένειας, χαρακτηρίζεται από συχνές διακοπές της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου (κατά Μ.Ο. 20 δευτερόλεπτα κάθε 2-30 λεπτά) χωρίς αυτό να παρατηρείται κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Προσβάλλει περισσότερο τους άνδρες από τις γυναίκες. Αφορά το 2-4% του ενήλικου πληθυσμού και τα συμπτώματά της είναι το ροχαλητό, σε πολλές περιπτώσεις πολύ έντονο, οι πρωινοί πονοκέφαλοι, η κόπωση κυρίως κατά τη διάρκεια της μέρας, η έλλειψη συγκέντρωσης. Η διαταραχή φαίνεται πως συνδέεται με άλλες παθολογικές καταστάσεις όπως η καρδιαγγειακή νόσο, η αυξημένη αρτηριακή πίεση, η αντίσταση στην ινσουλίνη, η δυσλιπιδαιμία, το εγκεφαλικό επεισόδιο κα.

2. Παχυσαρκία

Το 60% περίπου των ατόμων που υποφέρουν από υπνική άπνοια είναι υπέρβαρα. Η παχυσαρκία θεωρείται ένας από τους σημαντικούς παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη και την εξέλιξη της ΑΥΑ. Ο επιπολασμός της ΑΥΑ σε παχύσαρκους ή σοβαρά παχύσαρκους ασθενείς, είναι σχεδόν διπλάσιος από αυτόν των ασθενών με φυσιολογικό βάρος.

Άτομα με ήπια ΑΥΑ, που αυξάνουν κατά 10% το αρχικό τους βάρος διατρέχουν έξι φορές μεγαλύτερο κίνδυνο εξέλιξης της ΑΥΑ σε πιο σοβαρή μορφή, ενώ ίση απώλεια σωματικού βάρους μπορεί να οδηγήσει σε μια βελτίωση της σοβαρότητας της ΑΥΑ άνω του 20%.

3. Διατροφή και φυσική δραστηριότητα

Αναγνωρίζοντας ότι η παχυσαρκία αποτελεί σημαντικό παράγοντα ανάπτυξης ΑΥΑ , η απώλεια σωματικού βάρους, μέσω ισορροπημένης διατροφής και άσκησης, αποτελεί το κλειδί για την επίτευξη του στόχου. Φαίνεται, πως η υιοθέτηση του μεσογειακού τρόπου διατροφής σε συνδυασμό με τη σωματική δραστηριότητα μπορεί να συμβάλλει στη βελτίωση ορισμένων συμπτωμάτων της υπνικής άπνοιας.

Αποτελέσματα έρευνας έδειξαν πως άτομα που ακολούθησαν το μεσογειακό πρότυπο διατροφής σε συνδυασμό με φυσική δραστηριότητα μείωσαν τα συμπτώματα της άπνοιας κατά τη διάρκεια του σταδίου REM του ύπνου. Σημαντική ήταν εκτός απο την μείωση του σωματικού βάρους και η μείωση του κοιλιακού λίπους.

Η υιοθέτηση ενός ισορροπημένου τρόπου διατροφής και άσκησης φαίνεται να αποτελεί το κλειδί για την αντιμετώπιση και κυρίως πρόληψη πολλών ασθενειών. Ο Γιάννης με τη βοήθεια ενός ειδικού, στην προκειμένη περίπτωση ενός διαιτολόγου, που σε συνεργασία με τον θεράποντα ιατρό του και το γυμναστή του, θα είναι σε θέση να αντιμετωπίσει με επιτυχία τόσο την απώλεια του πλεονάζοντως σωματικού του βάρους αλλά κυρίως να ακολουθήσει εναν ισορροπημένο τρόπο διατροφής και ζωής εν γένει με απώτερο σκοπό την καλυτέρευση των συμπτωμάτων άπνοιας ύπνου.

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

Abel Romero-Corral, MD, MSc, Sean M. Caples, DO, Francisco Lopez-Jimenez, MD, MSc, and Virend K. Somers, MD, PhD, FCCP. Interactions Between Obesity and Obstructive Sleep Apnea. Implications for Treatment. Chest. 2010 Mar; 137(3): 711–719.

Christopher Papandreou, Sophia E. Schiza, Izolde Bouloukaki, Christos M. Hatzis, Anthony G. Kafatos, Nikolaos M. Siafakas, Nikolaos E. Tzanakis. Effect of Mediterranean diet versus prudent diet combined with physical activity on OSAS: a randomised trial. European Respiratory Journal 2012 39: 1398-1404;

Maria - Anna Thomasouli, Emer M Brady, Melanie J Davies, Andrew P Hall, Kamlesh Khunti, Danielle H Morris, Laura J Gray. The impact of diet and lifestyle management strategies for obstructive sleep apnoea in adults: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Sleep and Breathing, September 2013, Volume 17, Issue 3, pp 925–935

Henri P. I. Tuomilehto, Juha M. Seppä , Markku M. Partinen, Markku Peltonen, Helena Gylling, Jaakko O. I. Tuomilehto, Esko J. Vanninen, Jouko Kokkarinen, Johanna K. Sahlman, Tarja Martikainen, Erkki J. O. Soini, Jukka Randell, Hannu Tukiainen, Matti Uusitupa. Lifestyle Intervention with Weight Reduction. First-line Treatment in Mild Obstructive Sleep Apnea. Vol. 179, No. 4 | Feb 15, 2009

  • Τόνια Καραγιάννη
    Τόνια Καραγιάννη Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Ph.D.c.

    H Τόνια Καραγιάννη είναι Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, υποψήφια διδάκτορας του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας, με μεταπτυχιακή εξειδίκευση (M.Sc.) στην κλινική διατροφή. Είναι επιστημονική συνεργάτης της medΝutrition και παρέχει διαιτολογικές υπηρεσίες στο γραφείο της στο Βόλο.

ΣΧΟΛΙΑ
Η medNutrition σέβεται όλες τις απόψεις, αλλά διατηρεί το δικαίωμά του να μην αναρτά υβριστικά σχόλια και διαφημίσεις. Τα σχόλια απηχούν αποκλειστικά τις απόψεις των αναγνωστών.