743
Συστάσεις Διατροφής

Προετοιμαστείτε νωρίς νωρίς για τις γιορτές των Χριστουγέννων!

15 Δεκεμβρίου 2009
της Αλεξίας Ποταμίτου
hmerologio kai xristougenniatika stolidia

Photo source: www.bigstockphoto.com

Και εκεί που νομίζαμε ότι είναι ακόμα καλοκαιράκι, ήρθε η πρώτη βροχούλα για να μας θυμίζει ότι όχι μόνο το καλοκαίρι έφυγε αλλά και σύντομα και χωρίς να το καταλάβουμε δηλαδή θα ετοιμαζόμαστε για τις γιορτές των Χριστουγέννων. Eπειδή τα καλά παιδιά πριν πεινάσουν μαγειρεύουν, ας προετοιμαστούμε και διατροφολογικά για τις γιορτες.

10 τρόποι για υγιεινή διατροφή

  1. Θέστε ένα ρεαλιστικό στόχο για απώλεια βάρους και γράψτε τον.
  2. Κρατήστε ημερολόγιo φαγητού για μια εβδομάδα. Γράψτε όλα όσα τρώτε και πίνετε.
  3. Δώστε προσοχή στο τι καταναλώνετε και γιατί. Βρείτε από που παίρνετε τις περισσότερες θερμίδες, τι υπερκαταναλώνετε, όπως πχ. ψωμί, γλυκά, αναψυκτικά με ζάχαρη και μειώστε τα σταδιακά, μια φετούλα την φορά!
  4. Αντικαταστήστε το ολόπαχο γάλα, με γάλα που είναι ελαφρύ σε λιπαρά.
  5. Παρατηρείστε τις θερμίδες στα προϊόντα που χρησιμοποιείτε.
  6. Καταναλώστε δημητριακά ολικής αλέσεως φρούτα και λαχανικά.
  7. Μην αγοράζετε τους «πειρασμούς» σας. Αν δεν τα έχετε σπίτι, ίσως να μην τα καταναλώσετε.
  8. Προγραμματίστε τα γεύματα σας και μην μένετε νηστικοί για πολλές ώρες.
  9. Όταν τρώτε σε εστιατόρια, αποφύγετε την κατανάλωση ψωμιών και απολαύστε υγιεινά γεύματα.
  10. Πίνετε πολύ νερό.   

 

  • Αλεξία Ποταμίτου Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, MSc
×
×