Διατροφή

10 λόγοι να τρως φραγκόσυκα

της Κωνσταντίνας Υφαντή
11 Ιουνίου 2015
5842 Προβολές
1 λεπτό να διαβαστεί
10 λόγοι να τρως φραγκόσυκα
  1. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. 
  2. Μειώνουν τα συμπτώματα του hangover. Αντιμετωπίζουν τους πονοκεφάλους, τη ναυτία, την ξηροστομία και όλα τα συμπτώματα της μέθης. 
  3. Επηρεάζουν θετικά τα επίπεδα της χοληστερόλης στο αίμα. 
  4. Είναι πλούσια σε μαγνήσιο και το αμινοξύ ταυρίνη, ουσίες σημαντικές για την υγεία του εγκεφάλου και της καρδιάς. 
  5. Μειώνουν τα επίπεδα γλυκόζης του αίματος. 
  6. Προστατεύουν από την οστεοπόρωση
  7. Βοηθούν στην απώλεια βάρους, καθώς μια μερίδα (150γρ) αποδίδει μόλις 61 θερμίδες. 
  8. Θεωρούνται καλή πηγή φυτικών ινών
  9. Προστατεύουν από τις ιογενείς λοιμώξεις
  10. Περιέχουν ισχυρές αντιοξειδωτικές ουσίες. Σύμφωνα με μελέτη, μειώνουν το οξειδωτικό στρες σε υγιείς εθελοντές. Επίσης, δρουν προστατευτικά σε διάφορους ιστούς και όργανα.

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

Prickly pears, raw. Nutritional Facts. http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/2039/2#ixzz3btHBuM5W

Jeff Wiese, MD; Steve McPherson, MD; Michelle C. Odden, BS; Michael G. Shlipak, MD, MPH. Effect of Opuntia ficus indica on Symptoms of the Alcohol Hangover. Arch Intern Med. 2004;164(12):1334-1340

López-Romero P, Pichardo-Ontiveros E, Avila-Nava A, Vázquez-Manjarrez N, Tovar AR, Pedraza-Chaverri J, Torres N. The effect of nopal (Opuntia ficus indica) on postprandial blood glucose, incretins, and antioxidant activity in Mexican patients with type 2 diabetes after consumption of two different composition breakfasts. J Acad Nutr Diet. 2014 Nov;114(11):1811-8

Luisa Tesoriere, Daniela Butera, Anna Maria Pintaudi, Mario Allegra, and Maria A Livrea. Supplementation with cactus pear (Opuntia ficus-indica) fruit decreases oxidative stress in healthy humans: a comparative study with vitamin C. Am J Clin Nutr August 2004 vol. 80 no. 2 391-395

Aguilera-Barreiro Mde L1, Rivera-Márquez JA, Trujillo-Arriaga HM, Tamayo Y Orozco JA, Barreira-Mercado E, Rodríguez-García ME. Intake of dehydrated nopal (Opuntia ficus indica) improves bone mineral density and calciuria in adult Mexican women. Food Nutr Res. 2013 May 21;57

prickly pear cactus Overview Information. WebMD. http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-880 prickly%20pear%20cactus.aspx?activeingredientid=880&activeingredientname=prickly%20pear%20cactus

  • Κωνσταντίνα Υφαντή
    Κωνσταντίνα Υφαντή Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, M.Sc.

    H Κωνσταντίνα-Χριστίνα Υφαντή, Διαιτολόγος –Διατροφολόγος, με επιπλέον μεταπτυχιακή εξειδίκευση(M.Sc. - MMedSci) στην δημόσια υγεία και διατροφή, καθώς και μετεκπαιδευτικά σεμινάρια στο Κέντρο Ψυχολογικών Εφαρμογών (ΚΕΨΕΦ): "Πέρα από τα όρια της Δίαιτας" και "Δεξιότητες επικοινωνίας και συμβουλευτικής για διαιτολόγους".

ΣΧΟΛΙΑ
Η medNutrition σέβεται όλες τις απόψεις, αλλά διατηρεί το δικαίωμά του να μην αναρτά υβριστικά σχόλια και διαφημίσεις. Τα σχόλια απηχούν αποκλειστικά τις απόψεις των αναγνωστών.