Οστεοπόρωση

Ασκήσεις για σκελετική υγεία

του Πασχάλη Κεχλιμπάρη
28 Μαρτίου 2015
19782 Προβολές
2 λεπτά να διαβαστεί
Ασκήσεις για σκελετική υγεία

Photo source: www.bigstockphoto.com

Ενδυνάμωση με αντιστάσεις

Οι ασκήσεις φόρτισης και μυϊκής ενδυνάμωσης (προπόνηση με αλτήρες-μπάρες-συμβατικά μηχανήματα γυμναστικής κ.λπ.) είναι πάρα πολύ σημαντικές για όσους θέλουν να αυξήσουν την πυκνότητα των οστών τους. Επειδή όμως τα οστά προσαρμόζονται στα φορτία που ασκούνται σε αυτά, θα πρέπει το φορτίο που δέχεται ένα οστό κατά τη διάρκεια της άσκησης να είναι ουσιαστικά μεγαλύτερο από αυτό που «βιώνει» το οστόκατά την διάρκεια των δραστηριοτήτων της καθημερινής ζωής, αν θέλουμε να έχουμε αποτελέσματα.

  • Πασχάλης Κεχλιμπάρης
    Πασχάλης Κεχλιμπάρης Καθηγητής Φυσικής Αγωγής Α.Π.Θ.