Καθημερινά κάνουμε πολλές ενέργειες εντελώς μηχανικά χωρίς να σκεφτούμε πολύ, οι οποίες δεν μοιάζουν να είναι επικίνδυνες. Συνήθειες σχετικές με το τι τρώμε, τον τρόπο που κοιμόμαστε, το πώς φροντίζουμε το σώμα μας κλπ νιώθουμε πως δεν προκαλούν κάποια άμεσα προβλήματα. Οι συνήθειες αυτές όμως επαναλαμβάνονται για χρόνια και συσσωρευτικά σταδιακά αρχίζουν να αφήνουν το αποτύπωμά τους στο σώμα μας. Το κάνουν όμως σιωπηλά, δεν είναι δηλαδή δραματικές αλλαγές που συμβαίνουν από τη μια μέρα στην άλλη. Είναι μια αργή διαδικασία και εκεί ακριβώς είναι ο κίνδυνος που τελικά επηρεάζει την καθημερινότητα και την ποιότητα ζωής μας. Παρακάτω είναι μερικές από τις πιο χαρακτηριστικές συνήθειες που δεν είναι αθώες και αργά ή γρήγορα, κάποια στιγμή της ζωής μας ενδέχεται να μας επηρεάσουν.
Κακής ποιότητας και μικρής διάρκειας ύπνος
Ένας μικρός “δούρειος ίππος”, ο κακός ύπνος συνήθως μοιάζει ακίνδυνος. Συνήθως νομίζουμε ότι απλώς μας φέρνει λίγη έξτρα κούραση και αυτό είναι όλο. Όσο περνάει ο καιρός όμως, σταδιακά επηρεάζεται η συγκέντρωση, την μνήμη, η διάθεση και η συνολική σωματική υγεία. Μέχρι και η εμφάνιση επηρεάζεται αν σκεφτούμε ότι μπορεί να δημιουργήσει του γνωστούς μαύρους κύκλους γύρω από τα μάτια. Σύμφωνα με έρευνες ο κακός ύπνος μπορεί να συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο για διαβήτη, καρδιοπάθειες, παχυσαρκία, εξασθενημένο ανοσοποιητικό, ακόμη και με προβλήματα σχετικά με την όρεξη και τα επίπεδα κορτιζόλης.
Συνεχής κατανάλωση ζάχαρης και όξινων τροφών
Η ζάχαρη δεν κάνει ουσιαστικά κανένα καλό στην υγεία, εκτός από την άμεση παροχή ενέργειας (γλυκόζης) και την ανάκτηση από υπογλυκαιμία σε διαβητικούς. Παρόλα αυτά, ένα γλυκό ή ένα αναψυκτικό κάπου-κάπου δεν είναι πρόβλημα από μόνο του. Το πρόβλημα ξεκινάει όταν η ζάχαρη γίνεται καθημερινή επιλογή. Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης συνδέεται με την παχυσαρκία, διαταραχές σακχάρου, επιβαρύνει την καρδιά και τα αγγεία, επηρεάζει αρνητικά τον εγκέφαλο και τη διάθεση, προκαλεί τερηδόνα και χρόνια φλεγμονή και, μακροπρόθεσμα, βλάπτει συνολικά την υγεία. Οι επιπτώσεις έρχονται αργά και συχνά τις συνδέουμε με λάθος αιτίες.
Καθιστική ζωή και έλλειψη κίνησης
Στον σύγχρονο τρόπο ζωής, όπου είμαστε πολλές ώρες καθιστοί, με ελάχιστη κίνηση και συνεχή χρήση οθονών αυξάνονται οι πιθανότητες να δημιουργηθούν προβλήματα που δεν γίνονται άμεσα αντιληπτά. Μερικά από αυτά είναι πόνοι στη μέση και γενικά στις αρθρώσεις, στον αυχένα, μειωμένη αντοχή, μυϊκή αδυναμία κ.α.
Αγνόηση μικρών ενοχλήσεων
Ένα ήπιο σύμπτωμα, μια ενόχληση που επανέρχεται ή μια ευαισθησία δοντιών συχνά παραβλέπονται. Το σώμα όμως στέλνει σημάδια. Όταν αυτά αγνοούνται συστηματικά, το πρόβλημα τείνει να επιδεινώνεται αντί να εξαφανίζεται.
Πρόχειρη καθημερινή φροντίδα
Πολλοί θεωρούν ότι η φροντίδα του εαυτού τους γίνεται «όπως να ’ναι». Αυτό ισχύει και για τη στοματική υγιεινή, όπου η βιασύνη ή η αδιαφορία οδηγούν σε μικρές αλλά σταθερές επιβαρύνσεις. Σε περιπτώσεις ευαισθησίας, η επιλογή πιο κατάλληλων λύσεων, όπως μια οδοντοκρεμα για ευαισθητα δοντια, μπορεί να βελτιώσει αισθητά την καθημερινή άνεση χωρίς μεγάλες αλλαγές στη ρουτίνα.
Χρόνιο άγχος που θεωρείται «φυσιολογικό»
Το στρες συχνά αντιμετωπίζεται σαν κάτι αναπόφευκτο. Όταν όμως γίνεται μόνιμη κατάσταση, επηρεάζει τον ύπνο, την όρεξη, τη διάθεση και τελικά την ποιότητα ζωής. Το πρόβλημα δεν είναι το περιστασιακό άγχος, αλλά η συνεχής ένταση χωρίς εκτόνωση.
Έλλειψη πρόληψης
Η αναβολή ελέγχων και η λογική «θα το δω αν χρειαστεί» είναι πολύ συνηθισμένη. Η πρόληψη όμως δεν αφορά υπερβολές, αλλά απλές κινήσεις που προλαμβάνουν καταστάσεις πριν εξελιχθούν σε προβλήματα.
Συμπέρασμα
Οι περισσότερες από αυτές τις συνήθειες δεν είναι επικίνδυνες από μόνες τους. Γίνονται όμως επιβαρυντικές όταν επαναλαμβάνονται χωρίς επίγνωση. Το κλειδί δεν είναι οι δραστικές αλλαγές, αλλά η παρατήρηση και οι μικρές, σταθερές βελτιώσεις στην καθημερινότητα. Αυτές είναι που κάνουν τη διαφορά μακροπρόθεσμα.