Στον χώρο της διατροφικής συμβουλευτικής, οι λιγούρες είναι ένα από τα πιο συχνά και παραπλανητικά εμπόδια που αντιμετωπίζουν οι πελάτες. Μπορεί να κρύβουν διατροφικά κενά, συναισθηματική φόρτιση ή απλά… κακή οργάνωση γευμάτων. Η σωστή παρέμβαση δεν είναι να «κόψει» κανείς τις λιγούρες με δύναμη θέλησης, αλλά να κατανοήσει τη ρίζα τους και να τις διαχειριστεί στρατηγικά.
Η εβδομαδιαία καταγραφή “Αντιμετώπισε τις Λιγούρες!”, διαθέσιμη από τη medNutrition, αποτελεί ένα δυναμικό εργαλείο για να βοηθήσεις τον πελάτη:
-
Να παρακολουθεί πότε, πού και γιατί εμφανίζονται οι λιγούρες.
-
Να ξεχωρίζει την πραγματική πείνα από την επιθυμία για φαγητό
-
Να εφαρμόσει στρατηγικές πρόληψης και αντιμετώπισης, προσαρμοσμένες στο δικό του προφίλ.
Γιατί Είναι Χρήσιμο στον Διαιτολόγο;
-
Βοηθά στην αναγνώριση μοτίβων (π.χ. βραδινή υπερφαγία, απογευματινό τσιμπολόγημα).
-
Διευκολύνει τη συζήτηση γύρω από συναισθηματική κατανάλωση φαγητού, χωρίς ενοχή.
-
Συνδέει τη θεωρία με την καθημερινότητα, κάνοντας τη διατροφή πιο συνειδητή και διαχειρίσιμη.
-
Ενδείκνυται σε άτομα με διατροφικά επεισόδια, ελλιπή γεύματα ή χαμηλή πρόσληψη θρεπτικών συστατικών.
Πρακτικά Σενάρια Χρήσης στο Διαιτολογικό Γραφείο
-
Μπορεί να αξιοποιηθεί σε πελάτες με συχνά διατροφικά “ξεσπάσματα”, ειδικά βραδινές ώρες.
-
Λειτουργεί εξαιρετικά σε πλάνα απώλειας βάρους, όπου οι λιγούρες συχνά οδηγούν σε εκτροχιασμό.
-
Είναι ιδανικό για πελάτες με έντονο συναισθηματικό υπόβαθρο στη σχέση τους με το φαγητό.
-
Χρήσιμο σε περιόδους στρες, εξετάσεων, εργασιακής πίεσης ή αλλαγής ρουτίνας.
Τι Κερδίζει ο Διαιτώμενος;
Ο πελάτης:
-
Καταγράφει και συνειδητοποιεί τις στιγμές που τρώει χωρίς πραγματική πείνα.
-
Μαθαίνει να ξεχωρίζει τη λιγούρα από τη βιολογική πείνα.
-
Εξοπλίζεται με εναλλακτικές λύσεις και μικρές “ασπίδες”, όπως έξυπνα σνακ, τεχνικές αναπνοής, απόσπαση προσοχής ή αναβολή.
-
Αντιμετωπίζει τη διατροφή του χωρίς ενοχή, με μεγαλύτερη ενσυνειδητότητα και αυτονομία.
Αν Είσαι Διαιτολόγος-Διατροφολόγος…
Ενσωμάτωσε την καταγραφή “Αντιμετώπισε τις Λιγούρες!” ως εργαλείο ενδυνάμωσης και καθημερινής παρατήρησης. Είναι ένα πρακτικό βήμα προς την αναγνώριση των ψυχολογικών και περιβαλλοντικών παραγόντων που επηρεάζουν τη διατροφική συμπεριφορά. Από την πρώτη κιόλας εβδομάδα εφαρμογής, μπορεί να προσφέρει ουσιαστικές πληροφορίες για στοχευμένες αλλαγές.
Δες την καταγραφή εδώ: https://www.mednutrition.gr/e-shop/diaitologiko-grafeio/imerologio-katagrafis-antimetopise-tis-ligoyres-details
