Επιστημονικά Νέα

Πως να διατρέφεται μια γυναίκα Vegan στην Εμμηνόπαυση

της Μαρίας Μπίσια
08 Νοεμβρίου 2023
3888 Προβολές
1 λεπτό να διαβαστεί
vegan emminopasi

Photo source: www.canva.com

Εισαγωγή

Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότερα άτομα στρέφονται προς μια φυτοφαγική δίαιτα. Είναι όμως κατάλληλες οι δίαιτες αυτές σε όλα τα στάδια της ζωής;

Σκοπός της Μελέτης

Σκοπός αυτής της μελέτης ήταν να ελεγχθεί πως επιδρά η Vegan Διατροφή, στα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
Η τυχαιοποιημένη κλινική μελέτη έφερε στην επιφάνεια πολύ σημαντικά αποτελέσματα που ανοίξουν νέους ορίζοντες στην δύσκολη εποχή στον κύκλο μιας γυναίκας

Πως Σχεδιάστηκε;

Πρόκειται για μια τυχαιοποιημένη μελέτη διάρκειας 12 εβδομάδων, με 84 γυναίκες στην περίοδο της εμμηνόπαυσης, οι οποίες δήλωναν πως είχαν τουλάχιστον δύο εξάψεις εντός της ημέρας. Η πρώτη ομάδα ακολούθησε μία Vegan δίαιτα, που περιελάμβανε την καθημερινή κατανάλωση φασολιών σόγιας (1/2 φλιτζάνι), ενώ η δεύτερη ομάδα δεν χρειάστηκε να αλλάξει τις ήδη υπάρχουσες διατροφικές συνήθειες.

Οι μετρήσεις που έγιναν αφορούσαν:

  • Αγγειοκινητικά συμπτώματα (π.χ. εξάψεις)
  • Σωματικά συμπτώματα
  • Ψυχοκοινωνικά συμπτώματα
  • Σεξουαλικά συμπτώματα

Τι έδειξαν τα Αποτελέσματα;

Τα αποτελέσματα ήταν τα εξής:

  •  Οι εξάψεις μειώθηκαν κατά 88% στην ομάδα που ακολουθούσαν τη Vegan διατροφής, ενώ κατά 34% στην ομάδα ελέγχου. Μετά από 12 εβδομάδες, το 50% των γυναικών στην ομάδα παρέμβασης δεν ανέφερε εξάψεις μέτριας και σοβαρής βαρύτητας
  • Στους υπόλοιπους τομείς που ελέγχθηκαν (αγγειοκινητικά, σωματικά και σεξουαλικά συμπτώματα), υπήρχαν στατιστικά σημαντικές διαφορές στην ομάδα παρέμβασης, συγκριτικά με την έναρξη της μελέτης.
ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

Barnard ND, Kahleova H, Holtz DN, Znayenko-Miller T, Sutton M, Holubkov R, Zhao X, Galandi S, Setchell KDR. A dietary intervention for vasomotor symptoms of menopause: a randomized, controlled trial. Menopause. 2023 Jan 1;30(1):80-87. doi: 10.1097/GME.0000000000002080. Epub 2022 Oct 16. PMID: 36253903; PMCID: PMC9812421.

Μαρία Μπίσια
Μαρία Μπίσια Διαιτολόγος – Διατροφολόγος