Φρούτα και λαχανικά παντού
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ο καλύτερος τρόπος να για να φτάσουμε εύκολα στον κορεσμό όταν κάνουμε δίαιτα. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην ομαλή λειτουργία του εντέρου και στο αίσθημα του κορεσμού, ενώ παράλληλα, οι μεγάλες ποσότητες νερού που περιέχουν συμβάλλουν σημαντικά στη διαδικασία ενυδάτωσης του σώματος. Ειδικά τα καλοκαιρινά φρούτα και λαχανικά περιέχουν πολλά φυσικά αντιοξειδωτικά. Δροσιστείτε με φρέσκες σαλάτες οι οποίες μπορούν να περιέχουν και φρούτα. Κάντε ευφάνταστους συνδυασμούς με φρούτα και λαχανικά όλες τις ώρες τις ημέρας και δεν θα νιώσετε ποτέ άδειο το στομάχι σας.
{gallery}10-tips-gia-diaita-xoris-steriseis{/gallery}
ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ
Elaine Magee, MPH RD, Get More Out of Each Day: Quick Tricks for Diet, Exercise, Stress, [Internet], 2012, Available from: http://www.webmd.com/balance/diet-exercise-stress-10/ten-diet-tips?page=3
Phelan S, Lang W, Jordan D and Wing RR (2009) Use of artificial sweeteners and fat-modified foods in weight loss maintainers and always-normal weight individuals. International Journal of Obesity advance online publication 28 July 2009; doi: 10.1038/ijo.2009.147
Μαρία Χασαπίδου, Άννα Φαχαντίδου, Διατροφή για Υγεία, Άσκηση και Αθλητισμό,Θεσσαλονίκη 2002
Karen Stein. High-Protein Low-Carbohydrate diets: Do They Work?, Journal of the American Dietetic Association. Volume 100, Issue 7. July 2000, Pages 760-761
