640
Συστάσεις Διατροφής

Μ’ έχουν καλέσει την παραμονή Πρωτοχρονιάς σ’ ένα ρεβεγιόν. Τι να φάω;

31 Δεκεμβρίου 2011
1 λεπτό να διαβαστεί
happy new year

Photo source: www.bigstockphoto.com

Καταρχάς, μην κάνετε το λάθος να μείνετε νηστική όλη μέρα, αναμένοντας το βραδινό γεύμα, γιατί σίγουρα θα φάτε πολύ περισσότερο απ’ ότι υπολογίζατε. Ξεκινήστε τη μέρα σας μ’ ένα καλό πρωινό και προσπαθήστε μέχρι το βράδυ να’ χετε φάει 4 γεύματα (2 κύρια και 2 μικρογεύματα). Στο ρεβεγιόν παραμείνετε πιστός/-η στο πιάτο σας, το οποίο θα το γεμίσετε μια φορά και θα’ ναι χωρισμένο ως εξής:

  • 2/4 σαλάτα εποχής (χωρίς παχυντικά dressing),
  • ¼ υδατανθρακούχες τροφές (ρύζι, πατάτα, ζυμαρικά) και ¼ κρέας (κοτόπουλο, γαλοπούλα, μοσχάρι, ψάρι).

Όσο για το γλυκό, καταναλώστε το με μέτρο και σε λογική μερίδα.

  • Ειρήνη Βότση
    Ειρήνη Βότση Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

    H Βότση Eιρήνη - Χρυσοβαλάντου είναι Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, αυτή την περίοδο ακολουθεί μεταπτυχιακές σπουδές με εξειδίκευση στην Κλινική διατροφή. Εργάζεται στο διαιτολογικό γραφείο που διατηρεί στη Λήμνο απ’ το 2009.

ΣΧΟΛΙΑ
Η medNutrition σέβεται όλες τις απόψεις, αλλά διατηρεί το δικαίωμά του να μην αναρτά υβριστικά σχόλια και διαφημίσεις. Τα σχόλια απηχούν αποκλειστικά τις απόψεις των αναγνωστών.