740
Fitness

Μπορώ να ασκηθώ στην παραλία

Με μεγάλη μου χαρά παραβρέθηκα στο στούντιο της ραδιοφωνικής εκπομπής του ΑΝΤ1 97,2 Fm, όπου είχαμε τηλεφωνική επικοινωνία με τον συνάδελφο Πέτσιο Δημήτρη και συζητήσαμε για το πώς μπορούμε να συνδυάσουμε την καλοκαιρινή χαλάρωση στην παραλία με την άσκηση.

Ο αγαπητός συνάδελφος έδειξε κατανόηση στη δυσκολία διατήρησης ενός προγράμματος διατροφής στις διακοπές, καθώς όπως εξήγησε, είναι μια περίοδος χαλάρωσης.

Αυτό που μας συμβούλεψε, είναι να έχουμε κάποια στρατηγική ως προς τα γεύματά μας. Δηλαδή να προγραμματίζουμε τι θα φάμε ακόμη και τις ώρες που θα είμαστε για μπάνιο στην παραλία. Θα μας εξυπηρετούσε ένα ψυγειάκι με φρούτα, κάποιο κρύο σάντουιτς, φυσικό χυμό και φυσικά νερό για καλύτερη ενυδάτωση.

Όσον αφορά στην άσκηση, μας πρότεινε να κολυμπάμε κατά μήκος της παραλίας και να αυξάνουμε την διαδρομή που διανύουμε καθημερινά. Αυτό φυσικά που δεν πρέπει να παραλείψουμε, όπως συμπλήρωσα κι εγώ, είναι ότι αφυδατωνόμαστε ακόμη και κατά το κολύμπι. Μπορεί όσο είμαστε μέσα στο νερό να έχουμε το αίσθημα της δροσιάς, αλλά αυτό το ερέθισμα είναι εξωτερικό.

Σε αυτήν την περίπτωση, όπως διευκρίνισε και ο συνάδελφος, πρέπει να λαμβάνουμε 50% περισσότερα υγρά από αυτά που χάσαμε επειδή ιδρώσαμε, είτε επειδή κάναμε κάποιο άθλημα της παραλίας, είτε από το κολύμπι.

  • Πάρης Παπαχρήστος Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, M.Sc.

    Ο Πάρης Παπαχρήστος είναι Διαιτολόγος Διατροφολόγος, MSc, ιδρυτής του πρώτου portal διατροφής σε Ελλάδα και Κύπρο, όπου διατηρεί ένα πολυδιαιτολογικό γραφείο στο Παγκράτι, παρέχοντας διαιτολογικές υπηρεσίες.

×
×