640
Διατροφή

10 λόγοι για να τρως γιαούρτι

της Κατερίνας Χατζηράϊ
25 Νοεμβρίου 2015
1 λεπτό να διαβαστεί
10 λόγοι για να τρως γιαούρτι

Photo source: www.shutterstock.com

  1. Είναι πλούσιο σε ασβέστιο, φώσφορο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και πρωτεϊνες, συμβάλλοντας έτσι στην πρόληψη της οστεοπόρωσης, στην ανάπτυξη και τη σωματική διάπλαση των παιδιών. 
  2. Μπορεί να αντικαταστήσει το γάλα σε περιπτώσεις δυσανεξίας στη λακτόζη, προσφέροντας τις απαραίτητες θρεπτικές ουσίες. 
  3. Βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του εντερικού συστήματος. Συμβάλλει στην καταπολέμηση της διάρροιας, της δυσκοιλιότητας και άλλων εντερικών διαταραχών. 
  4. Είναι κατάλληλο για τη θεραπεία ασθενών με αντιβιοτικά, για την αποτροπή ανάπτυξης παθογόνων μικροοργανισμών στο εντερικό σύστημα. 
  5. Βοηθά στην καταπολέμηση της κακοσμίας του στόματος, της τερηδόνας και της ουλίτιδας, λόγω της δράσης των ενεργών βακτηρίων που περιέχει. 
  6. Μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της υγείας του δέρματος σε περιπτώσεις ακμής, αλλά και στην πρόληψη των εκζεμάτων σε βρέφη.
  7. Βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, αλλά και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. 
  8. Δρα κατά των κολπικών μολύνσεων και των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος. 
  9. Αποτελεί καλή επιλογή γλυκού, συνοδευόμενο με μέλι, φρούτα και ξηρούς καρπούς, αλλά και σε μορφή smoothie. 
  10. Kαλή επιλογή και για σνακ, καθώς εκτός από τις πολλές ευεργετικές του ιδιότητες, μας χορταίνει με λίγες θερμίδες.

10 logoi giaourti 0

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

Amara A A, Shibl A. Role of Probiotics in health improvement, infection control and disease treatment and management. Saudi Pharmaceutical Journal, 2015, 23, 107–114.

Ebner S, Smug L N, Kneifel W, Salminen S J, Sanders M E. Probiotics in dietary guidelines and clinical recommendations outside the European Union. World J Gastroenterol. 2014, 21;20(43):16095-100.

El-Abbadi N H, Dao M C, Meydani S N. Yogurt: role in healthy and active aging. Am J Clin Nutr. 2014, 99 (5):1263-70.

Fox M J, Ahuja K D, Robertson I K, Ball M J, Eri R D. Can probiotic yogurt prevent diarrhoea in children on antibiotics? A double-blind, randomised, placebo-controlled study. BM J Open, 2015, 14; 5.

Jindala G, Pandeyb R K, Singhc R K, Pandey N. Can early exposure to probiotics in children prevent dental caries? A current perspective. Journal of Oral Biology and Craniofacial Research 2012, 2; pp. 110-115.

Maddena J A J, Plummera S F, Tanga T J, Garaiovaa I, Plummera N T, Herbisonb M. Effect of probiotics on preventing disruption of the intestinal microflora following antibiotic therapy: A double-blind, placebo-controlled pilot study. International Immunopharmacology 5. 2005, 1091 – 1097.

Prentice A M. Dairy products in global public health. Am J Clin Nutr. 2014, 99 (5) :1212 -6.

  • Κατερίνα Χατζήραϊ Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
ΣΧΟΛΙΑ
Η medNutrition σέβεται όλες τις απόψεις, αλλά διατηρεί το δικαίωμά του να μην αναρτά υβριστικά σχόλια και διαφημίσεις. Τα σχόλια απηχούν αποκλειστικά τις απόψεις των αναγνωστών.
×
×