739
Δίαιτα

Πόσο σχετίζεται με το βάρος μας το τσιγάρο;

16 Ιουνίου 2009
της Νεκταρίας Καρακώστα
Πόσο σχετίζεται με το βάρος μας το τσιγάρο;

Photo source: www.bigstockphoto.com

Σφίγγει τους καπνιστές στο στενό του κλοιό, τους δεσμεύει με τη νικοτίνη και δεν τους αφήνει να ξεφύγουν, ακόμη κι όταν το θέλουν. Για να κόψει ένας καπνιστής το τσιγάρο, το σημαντικότερο είναι να το θέλει και να βρει το κίνητρο, υποστηρίζουν οι ειδικοί.

Δεν ισχύει όμως το ίδιο για 1 στις 5 Αμερικανίδες που δεν μπαίνουν καν στον κόπο μιας τέτοιας προσπάθειας, αλλά απορρίπτουν την ιδέα με το φόβο των... κιλών. Η ερευνήτρια Σίντι Πομερλό, από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν, που έχει αφιερώσει πολύ χρόνο στη μελέτη του συγκεκριμένου θέματος, επισημαίνει ότι «οι περισσότερες γυναίκες δεν φαίνονται διατεθειμένες να πάρουν πάνω από 2,5 κιλά κόβοντας το κάπνισμα».

Την ίδια στιγμή οι ειδικοί υποστηρίζουν πως η «απειλή» του βάρους, για κάποιον που κόβει το τσιγάρο είναι κάτι παραπάνω από υπαρκτή. «Ο μέσος όρος πρόσληψης βάρους μετά τη διακοπή είναι περίπου 6-7 κιλά, κι αυτό συνήθως συμβαίνει γιατί τρώνε επειδή δεν έχουν τι να κάνουν τα χέρια τους», σημειώνει η καρδιολόγος, επιστημονική συνεργάτις του Ιατρείου Καρδιακής Αποκατάστασης του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου «Αττικόν», κυρία Καλλιρόη Κουρέα.

Ο φόβος για την πρόσληψη βάρους αποτελεί ισχυρό κίνητρο, και για το 50% των γυναικών που κόβουν το κάπνισμα λόγω εγκυμοσύνης. Μέσα σε ένα εξάμηνο μετά τον τοκετό, μία στις δύο μητέρες επανέρχεται στη βλαβερή συνήθεια, παρόλο που μέσα στο σπίτι υπάρχει μωρό. Μεγαλύτερες πιθανότητες «υποτροπής» έχουν μάλιστα, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Βόρειας Καρολίνας οι ανύπαντρες μητέρες, κι οι γυναίκες που δεν έχουν τα –οικονομικά κυρίως- εφόδια για να ανταποκριθούν στις ανάγκες της ανατροφής ενός παιδιού.

Κοινή, τραγική διαπίστωση πολλών ερευνών είναι ότι πολλές γυναίκες ομολογούν πως ξεκίνησαν το κάπνισμα –και μάλιστα από πολύ μικρή ηλικία- θεωρώντας ότι θα τις βοηθούσε να διατηρήσουν τη σιλουέτα τους. Η δράση της νικοτίνης στην καταστολή της όρεξης και της αύξησης του μεταβολικού ρυθμού είναι αποδεδειγμένη. Προωθώντας αυτήν την «ιδέα» η καπνοβιομηχανία λάνσαρε τα λεπτά (τύπου ‘slim’) τσιγάρα, υπονοώντας ότι καπνίζοντάς τα μια γυναίκα αποκτά τη σιλουέτα των ονείρων της.

Οι γυναίκες χρησιμοποιούν το τσιγάρο για να χαλαρώσουν, να κόψουν την όρεξή τους και να δείχνουν πιο ελκυστικές. Δεν φαίνεται να συνειδητοποιούν όμως το πραγματικό κόστος του τσιγάρου στη θηλυκότητά τους, ότι δηλαδή τους «χαρίζει» ρυτίδες, κίτρινα δόντια, σπασμένα νύχια και δυσάρεστη αναπνοή. Εκείνες φοβούνται μόνο τα κιλά.

Άλλα εμπόδια

Οι νέοι καπνιστές ωστόσο έχουν κι άλλους φόβους –πλην των κιλών- που τους κάνουν να συνεχίζουν... ακάθεκτοι τη βλαβερή τους συνήθεια. Εκτός από τα κιλά, φοβούνται πώς θα διαχειριστούν το στρες που θα τους προκαλέσει η διαδικασία, πώς θα αντιμετωπίσουν την επιθυμία τους για τσιγάρο, αλλά και αν θα καταφέρουν να το κόψουν. «Το σημαντικότερο στη διακοπή καπνίσματος είναι να βρεθεί το κίνητρο», τονίζουν οι ειδικοί στα ιατρεία καπνίσματος, για να διαχειριστούν ωστόσο ασθενείς με τέτοιους φόβους εντάσσουν πλέον στα προγράμματα διακοπής, στρατηγικές stress management αλλά και συμβουλευτικές συναντήσεις με διαιτολόγο.

Σημαντικό ρόλο παίζει και ο/η σύζυγος. Όταν ο ένας από το ζευγάρι κάνει κάτι καλό για την υγεία του, όπως το να κόψει το κάπνισμα, τότε είναι πολύ πιθανό να τον «μιμηθεί» και ο άλλος σύζυγος, κάνοντας το ίδιο. Ένας καπνιστής έχει πέντε φορές περισσότερες πιθανότητες να το κόψει όταν το ίδιο κάνει και το έτερόν του ήμισυ, σημειώνουν ερευνητές του Πανεπιστημίου του Γέιλ.

Τροφές ...κατά του καπνίσματος

Αναζητώντας τεχνικές και τρόπους που θα μπορούσαν να βοηθήσουν έναν καπνιστή να κόψει το κάπνισμα, ερευνητές από το Κέντρο Νικοτίνης και Διακοπής του Καπνίσματος του Πανεπιστημίου του Duke, πρότειναν μικρές τροποποιήσεις στο καθημερινό διαιτολόγιο των καπνιστών, ώστε να επιτευχθεί ευκολότερα ο στόχος της διακοπής του καπνίσματος.

Οι αλλαγές που προτάθηκαν αφορούσαν στην κατανάλωση περισσότερου γάλακτος, νερού, φρούτων και λαχανικών. Οι προτάσεις διαμορφώθηκαν στη βάση δηλώσεων από καπνιστές ότι μετά την κατανάλωση των συγκεκριμένων τροφών η γεύση του τσιγάρου «χαλάει». Το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα έχουν, σύμφωνα με τους καπνιστές, ο καφές και το αλκοόλ, που ενισχύουν και βελτιώνουν τη γεύση του καπνού.

Εκτός από τη διατροφή, και η άσκηση φαίνεται δίνει «πόντους» στον καπνιστή στη μάχη του κατά του τσιγάρου. Πρόσφατη έρευνα του Πανεπιστημίου του Exeter έδειξε ότι η φυσική δραστηριότητα, «επαναπρογραμματίζει» τον εγκέφαλο των ανθρώπων που προσπαθούν να το κόψουν, μειώνοντας τις στερητικές κρίσεις που προκαλεί η έλλειψη της νικοτίνης. Αναλύοντας με μαγνητική τομογραφία, τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τις εικόνες τσιγάρων τόσο πριν όσο και μετά την άσκηση διαπιστώθηκε ότι η σωματική άσκηση προκαλεί σημαντική «αντίσταση» στη θέα εικόνων που υπό κανονικές συνθήκες θα προκαλούσαν ακαριαία το «τσαφ» του αναπτήρα...

Εν όψει και της απαγόρευσης του καπνίσματος από 1ης Ιουλίου 2009, δείτε πού μπορείτε να απευθυνθείτε για να το κόψετε.

Iατρεία Διακοπής Καπνίσματος Αττική

  • Πανεπιστημιακό Γενικό Νοσοκομείο «Αττικόν» - Ιατρείο Καρδιακής Αποκατάστασης Χαϊδάρι, τηλ. 210. 5831823, 6983730526,
  • e-mail: cardiacrehabilitationatticon@gmail.com,
  • blog: http://cardiacrehabilitationatticon.blogspot.com
  • Αντικαρκινικό – Ογκολογικό Νοσοκομείο Αθηνών «O Άγιος Σάββας», τηλ. 1535, 210.6409120
  • Γενικό Νοσοκομείο Αθηνών «Ευαγγελισμός», τηλ. 1535
  • Γενικό Νοσοκομείο Μελισσίων «Αμαλία Φλέμινγκ», τηλ. 1535, 210.8038134
  • Γ.Ν. Αττικής ΚΑΤ, τηλ. 210.6280702
  • Γενικό Νοσοκομείο Νοσημάτων Θώρακος Αθηνών «Η Σωτηρία», τηλ. 1535
  • Ευγενίδειο Θεραπευτήριο, τηλ. 210.7293407
  • Περιφερειακό Γενικό Νοσοκομείο Νικαίας Πειραιά, τηλ. 1535
  • Γενικό Νοσοκομείο Αττικής Σισμανόγλειο, τηλ. 1535, 210.8039139
  • Νοσοκομείο ΝΙΜΙΤΣ, τηλ. 210.7288110251
  • Γενικό Νοσοκομείο Αεροπορίας, τηλ. 210.7463300, 210.7702047

ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ

  • Γενικό Νοσοκομείο Θεσσαλονίκης «Άγιος Παύλος», τηλ. 1535, 2310.493500
  • Νοσοκομείο Γ. Παπανικολάου, τηλ. 1535
  • Παπαγεωργίου Γενικό Νοσοκομείο Θεσσαλονίκης, τηλ. 2310.693229, 2310.693000

ΥΠΟΛΟΙΠΗ ΕΛΛΑΔΑ

  • Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Πατρών, τηλ. 2610990000
  • Νοσημάτων Θώρακος Πάτρας, τηλ. 2613600300
  • Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Λάρισας, τηλ. 1535
  • Γενικό Νοσοκομείο Λάρισας, τηλ. 1535
  • Νοσοκομείο Καρδίτσας, τηλ. 2441.351212
  • Νοσοκομείο Σερρών – Αντικαπνιστική κλινική, τηλ. 1535, 23210.94500
  • Γενικό Νοσοκομείο Καβάλας, τηλ. 1535
  • Γενικό Νοσοκομείο Βέροιας, τηλ. 2331.351400
  • Γενικό Νοσοκομείο Έδεσσας, τηλ. 23810.22222
  • Γενικό Νοσοκομείο Γιαννιτσών, τηλ. 23820.56555-6
  • Γενικό Νοσοκομείο Πτολεμαΐδας Μποδοσάκειο, τηλ. 24630.22222
  • Πανεπιστημιακό Γενικό Νοσοκομείο Αλεξανδρούπολης, τηλ. 1535
  • Γενικό Νοσοκομείο Κομοτηνής, τηλ. 25310.57529
  • Πανεπιστημιακό Γενικό Νοσοκομείο Ηρακλείου, τηλ. 2810.542107
  • Γενικό Νοσοκομείο Ρεθύμνου, τηλ. 28310.27494
  • Γενικό Νοσοκομείο Χανίων, τηλ. 28210.22540, 28210.22193
  • Γενικό Νοσοκομείο Ιεράπετρας, τηλ. 28423 40124
  • Γενικό Νοσοκομείο Χαλκίδας, τηλ. 22210.86666
  • Σκυλίτσειο Νοσοκομείο Χίου, τηλ. 22710.44301
  • Νεκταρία Καρακώστα Δημοσιογράφος M.A.

    H Νεκταρία Καρακώστα είναι Δημοσιογράφος, και ασχολείται αποκλειστικά τα τελευταία χρόνια με θέματα υγείας, επιστήμης και διατροφής. Είναι αρχισυντάκτρια του περιοδικού Life Positive (κυκλοφορεί με τον Ελεύθερο Τύπο) και ήταν αρχισυντάκτρια του portal διατροφής medNutrition μέχρι το Δεκέμβριο του 2015.

×
×